consejos para mejorar tu salud mental. Medita

consejos para mejorar tu salud mental.

MEDITA

Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) acaban de demostrar que también es posible recurriendo a la meditación. 

Para llegar a esta conclusión analizaron el cerebro de 44 sujetos, la mitad de los cuales llevaba entre 5 y 46 años practicando la meditación de 10 a 90 minutos diarios. El resto nunca había meditado. Comparando los "retratos" de sus cerebros obtenidas mediante resonancia magnética de alta resolución en tres dimensiones, la investigadora Eileen Luders y su equipo han demostrado que las personas que llevan varios años meditando tienen ciertas regiones del cerebro más grandes que el resto de la población, en concreto el hipocampo y las áreas de corteza orbitofrontal, el tálamo, y el giro temporal inferior. Estas regiones juegan un importante papel en la regulación de las emociones. "Todos sabemos que las personas que practican la meditación tienen una habilidad especial para cultivar emociones positivas y mantener estabilidad emocional", asegura Luders en la revista NeuroImage. El nuevo estudio, añade, confirma que existen "diferencias en la anatomía cerebral que explican estas habilidades".

Lo que aún no está claro es cómo se traducen estas diferencias a nivel microscópico. En otras palabras, si en las zonas con aumento de tamaño existe un mayor número de neuronas, o neuronas de más tamaño o una red de conexiones neuronales diferente. Averiguarlo será el siguiente reto, adelanta Luders.

 TIPS TO IMPROVE YOUR MENTAL HEALTH.

TO MEDITATE.

If we want to develop bigger muscles and stronger bones there are hundreds of exercises and dietary supplements that help us achieve our goal. But what if we want to increase the size of our brain? Scientists at the University of California (UCLA) have just demonstrated that it is also possible by resorting to meditation.To reach this conclusion they analyzed the brains of 44 subjects, half of whom were between 5 and 46 years old practicing the meditation of 10 to 90 minutes daily. The rest had never meditated. Comparing the "portraits" of her three-dimensional high resolution MRI brains, researcher Eileen Luders and her team have shown that people who have been meditating for several years have certain regions of the brain that are larger than the rest of the population, In particular the hippocampus and orbitofrontal cortex areas, the thalamus, and the inferior temporal gyrus. These regions play an important role in the regulation of emotions. "We all know that people who practice meditation have a special ability to cultivate positive emotions and maintain emotional stability," says Luders in NeuroImage magazine. The new study, he adds, confirms that there are "differences in brain anatomy that explain these abilities."

What is not yet clear is how these differences are translated at the microscopic level. In other words, if there is a larger number of neurons in the enlarged areas, or larger neurons or a different network of neural connections. Finding out will be the next challenge, says Luders.