consejos para mejorar tu salud mental. Apaga la TV

consejos para mejorar tu salud mental.

APAGA LA TELEVISION.

Este fin de semana ha dado comienzo en Estados Unidos la conferencia anual SLEEP 2009 (sueño, en inglés), que en esta edición reúne a más de 6.000 expertos en medicina del sueño. Entre los estudios que presentarán estos días los investigadores se incluyen algunos tan interesantes como el realizado recientemente por la Universidad de Pensilvania que revela que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos. 

Pasar demasiado tiempo delante de una consola también se asocia con un déficit de sueño. Según Amanda Woolems, de la Universidad de Arkansas, los grandes "jugones", es decir, aquellos que pasan más de siete horas a la semana con videojuegos y se consideran "adictos" a esta forma de ocio, duermen menos de lo recomendado en los días laborables y sufren somnolencia durante el día. Por su parte, el australiano Siobhan Banks presenta hoy los resultados de una investigación que demuestra que las personas que duermen poco ven reducido su apetito y el consumo de comida pero, paradójicamente, también tienden a engordar. 

No obstante, tampoco conviene dormir en exceso. Pasar más de 8 horas en la cama aumenta el riesgo de sufrir diabetes, según otro estudio realizado en Nueva York a partir de datos de casi 30.000 sujetos de edades comprendidas entre 18 y 85 años. En cuanto a la relación entre el ejercicio y el descanso, Arn Eliasson, del Walter Reed Army Medical Center, acaba de echar por tierra el mito de que aumentar la actividad física mejora la calidad y duración del sueño. De hecho, sus experimentos muestran justamente la tendencia contraria.

Tips to Improve Your Mental Health.

TURN OFF THE TELEVISION.

This weekend, the annual SLEEP 2009 conference in the United States, which brings together more than 6,000 experts in sleep medicine, has started in the United States. Among the studies they will present these days researchers include some as interesting as the one recently conducted by the University of Pennsylvania that reveals that watching television before sleep often generates sleep debt, which increase the risk of falling ill.

Spending too much time in front of a console is also associated with a sleep deficit. According to Amanda Woolems, of the University of Arkansas, the big "jugones", that is to say, those who spend more than seven hours a week with video games and consider themselves "addicted" to this form of leisure, sleep less than recommended in the Days and sleepy during the day. Meanwhile, Australian Siobhan Banks today presents the results of research that shows that people who sleep little are reduced their appetite and food consumption but, paradoxically, also tend to gain weight.

However, it is not advisable to sleep too much. Spending more than 8 hours in bed increases the risk of diabetes, according to another study in New York from data on nearly 30,000 subjects aged 18-85. As for the relationship between exercise and rest, Arn Eliasson of the Walter Reed Army Medical Center has just set the myth that increasing physical activity improves sleep quality and duration. In fact, their experiments show just the opposite trend.