Diabetes y Estres

La pésima combinación de la diabetes con el estrés

El estrés es una reacción física y mental natural causada para enfrentar el peligro. Si hay alguna amenaza, real o imaginaria, el cuerpo inmediatamente deja de realizar algunas funciones para priorizar otras. Esos cambios son los que dañan a nuestro cuerpo y por eso nos sentimos tan mal cuando estamos estresados.

El cuerpo se ve afectado al tener estrés, porque no te permite analizar las cosas, ocasionando que tengamos hábitos nocivos como fumar, tomar o alimentarnos de forma incorrecta. La mente se llena de emociones negativas, preocupaciones, ansiedad y temor. Si alguien sufre por un largo tiempo de estrés tendráproblemas con sus sistemas inmunológicos, digestivos, renal y reproductivo, además de sufrir depresión.

El doctor Richard Hellman, advierte que en muchas ocasiones el aumento de los niveles de azúcar en los diabéticos no está relacionado con la comida, hay otros factores que pueden descontrolar el cuerpo, como el estrés.

El estrés es realmente peligroso para las personas diabéticas, ya que comenzará a aumentar los niveles de glucosa en la sangre. En esos casos se necesitará mayor cantidad de insulina y más medicamentos para controlar el azúcar en tu cuerpo. Algo similar sucede a la inversa, si alguien comienza a calmarse necesitará menos insulina, ya que sus niveles de azúcar bajarán.

Fuente : Grandes Medios

The bad combination of diabetes and stress.

Stress is a natural physical and mental reaction caused to face the danger. If there is any threat, real or imaginary, the body immediately stops performing some functions to prioritize others. Those changes are what damages our body and that is why we feel so bad when we are stressed.
The body is affected by stress, because it does not allow you to analyze things, causing us to have harmful habits like smoking, taking or feeding us incorrectly. The mind is filled with negative emotions, worries, anxiety and fear. If someone suffers for a long time of stress they will have problems with their immune, digestive, renal and reproductive systems, besides suffering depression.

Dr. Richard Hellman, warns that on many occasions the increase in sugar levels in diabetics is not related to food, there are other factors that can disrupt the body, such as stress.
Stress is really dangerous for diabetics as it will begin to increase blood glucose levels. In those cases you will need more insulin and more medications to control the sugar in your body. Something similar happens in reverse, if someone starts to calm down you will need less insulin, as your blood sugar levels will go down.

Source: Great Media

Voluntarios contra la soledad

VOLUNTARIOS CONTRA LA SOLEDAD.

Fundación española llama a jóvenes a "adoptar" un abuelo.Una iniciativa que comenzó en 2015 ya cuenta con más de 100 adultos mayores "adoptados" por personas que los visitan periódicamente en los hogares.

Más allá de los achaques de la vejez y las enfermedades que inevitablemente aparecen en la tercera edad, la soledad parece ser uno de los principales focos a combatir entre los abuelos de distintas partes del mundo. De hecho, en Chile, el Servicio Nacional del Adulto Mayor (Senama) no duda en afirmar que “el peor enemigo de una persona mayor es la soledad y el aislamiento”. Y precisamente para combatir esto es que un español, Alberto Cabanes, dio inicio a la Fundación Adopta un Abuelo, que se encarga de reunir jóvenes que quieran “adoptar” a un adulto mayor en un hogar de ancianos, es decir, transformarse en su un “nieto” que lo visite periódicamente, y de paso, lograr un doble beneficio: combatir el aislamiento de la tercera edad y que los voluntarios aprendan de la sabiduría de los mayores.

La idea de Cabanes surgió en la Navidad del año 2013, cuando se encontraba visitando a su propio abuelo en una residencia. Los Reyes Magos, personajes típicos de las festividades españolas del 6 de enero, estaban en el lugar, y le preguntaron a Bernardo, uno de los ancianos presentes y amigo del abuelo de Cabanes, qué quería de regalo. “Pues como no he podido tener hijos, no tengo nietos. Querría tener algún nieto”, respondió el anciano. Cabanes, al escucharlo, no lo dudó y le dijo: “Yo te adopto, Bernardo”. "Tuve la suerte de criarme con mis abuelos. De aprender unos valores impagables gracias a ellos. Ninguna persona merece estar sola y en las residencias hay mucha soledad", señaló al medio español El Mundo, el creador de esta fundación, que ya cuenta con 204 voluntarios y más de 100 abuelos adoptados. Cabanes, Premio a la Juventud Europea en Activismo Social gracias a su iniciativa, explicó que los comienzos no fueron fáciles, ya que varias residencias ni siquiera le contestaban los mails. Pero el esfuerzo ha valido la pena y su trabajo se ha extendido a varias casas de reposo de su país, ayudando a disminuir los niveles de ansiedad y estrés de los mayores. "Un señor pasó de estar totalmente desorientado, llegando a escaparse de la residencia y perderse, a esperar a sus ‘nietas’ en recepción cada viernes a las 5 para tomarse un café con ellas", señaló. "Cuando menos te lo esperas, aparece un milagro", dijo Alberto, uno de los abuelos adoptados, cuando conoció a sus dos nuevas “nietas”, Alexandra y Ana. 

Fuente: Emol.com 

VOLUNTEERS AGAINST LONELINESS.

Spanish Foundation calls on young people to "adopt" a grandfather. An initiative that began in 2015 already has more than 100 seniors "adopted" by people who visit them periodically in the homes.

Beyond the ailments of old age and the diseases that inevitably appear in the third age, loneliness seems to be one of the main focuses to combat between the grandparents of different parts of the world. In fact, in Chile, the National Service of the Elderly (Senama) does not hesitate to affirm that "the worst enemy of an elderly person is loneliness and isolation". And precisely to combat this is that a Spaniard, Alberto Cabanes, started the Adopt a Grandfather Foundation, which is responsible for bringing together young people who want to "adopt" an older adult in a nursing home, that is, to become a "Grandson" to visit him periodically, and incidentally, to achieve a double benefit: combat the isolation of the elderly and that volunteers learn from the wisdom of the elderly.

The idea of ​​Cabanes arose at the Christmas of 2013, when he was visiting his own grandfather in a residence. The Kings Mages, characters typical of the Spanish festivities of January 6, were in place, and asked Bernardo, one of the elders present and friend of the grandfather of Cabanes, what he wanted as a gift. "Since I could not have children, I do not have grandchildren. I would like to have a grandchild, "replied the old man. Cabanes, hearing it, did not hesitate and said, "I adopt you, Bernardo." "I was fortunate enough to raise with my grandparents, to learn valuable values ​​thanks to them. No one deserves to be alone and in the residences there is a lot of loneliness," said El Mundo, the creator of this foundation, which already has 204 volunteers and more than 100 adopted grandparents. Cabanes, the European Youth Award in Social Activism thanks to his initiative, explained that the beginnings were not easy, since several residences did not even answer the mails. But the effort has been worth it and his work has spread to several nursing homes in his country, helping to reduce the levels of anxiety and stress of the elderly. "A man happened to be totally disoriented, getting to escape from the residence and get lost, to wait for his 'granddaughters' in reception every Friday at 5 to have a coffee with them," he said. "When you least expect it, a miracle appears," said Alberto, one of the adopted grandparents, when he met his two new granddaughters, Alexandra and Ana.Source: Emol.com

Consejos para mejorar tu salud mental. Haz garabatos

CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD MENTAL.

HAZ GARABATOS.

Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según revela un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology. Los investigadores sometieron a 40 personas a una serie de experimentos en los que escuchaban una llamada de teléfono de dos minutos y medio y, a continuación, debían recordar nombres y lugares mencionados en la misma. La mitad de los voluntarios pintaban en una hoja de papel mientras permanecían al teléfono. La otra mitad fue dejada a su libre albedrío.

Al final, todos los voluntarios tuvieron que escribir ocho nombres y ocho lugares mencionados en el mensaje. Los que habían hecho garabatos en papel recordaron un promedio de 7,5 mientras que los que no dibujaron acertaron un 5,8. "En la vida diaria hacer garabatos puede ser un modo de mantener la atención en una tarea aburrida y evitar una distracción innecesaria", concluye la psicóloga Jackie Andrade, responsable del estudio.

TIPS TO IMPROVE YOUR MENTAL HEALTH.

MAKE SCRIBBLES.

Filling a scribble paper is not a waste of time or a distraction. Quite the contrary, it favors mental concentration and stimulates memory, according to a study by the University of Plymouth published in the journal Applied Cognitive Psychology. The researchers subjected 40 people to a series of experiments in which they listened to a telephone call of two and a half minutes and then they had to remember names and places mentioned in the same one. Half the volunteers painted on a sheet of paper while they were on the phone. The other half was left to her free will.In the end, all the volunteers had to write eight names and eight places mentioned in the message. Those who had scribbled on paper recalled an average of 7.5 while those who did not draw a 5.8 hit. "In everyday life scribbling can be a way of keeping attention on a boring task and avoiding an unnecessary distraction," concludes psychologist Jackie Andrade, who is responsible for the study.

Consejos para mejorar tu salud mental. Unete a un grupo

consejos para mejorar tu salud mental.

UNETE A UN GRUPO

Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia e incluso prevenir resfriados, según revela un nuevo trabajo de las universidades australianas de Exeter y Queensland presentado en el British Science Festival.

El trabajo remite a varios estudios previos, como uno publicado a principios de 2009 en Psychology and Aging que mostraba que después de permanecer seis semanas dentro de un grupo, 73 personas de la tercera edad mejoraban su memoria en un 12%.

Según Alex Haslam, de la Universidad de Exeter, somos animales sociales, que vivimos y hemos evolucionado para vivir en grupo; formar parte de un grupo, desde un equipo de futbol a un club de lectura o un grupo de voluntarios sociales nos da una sensación de identidad social. Y añade que esto es indispensable para tener vidas plenas, y por esa razón los grupos son cruciales para la salud, el equilibrio mental y el bienestar. 

Su compañera Catherine Haslam va aún más lejos y sugiere que los sistemas de salud deberían "reconocer el papel que juega sobre nuestra salud mental y física participar en grupos". "Es mucho más barato que medicarse, tiene menos efectos secundarios y es más divertido", añade. 

TIPS TO IMPROVE YOUR MENTAL HEALTH.

JOIN A GROUP.

Being part of a social group can reduce the risk of heart attack and dementia and even prevent colds, according to new work from the Australian universities in Exeter and Queensland presented at the British Science Festival.The paper refers to several previous studies, such as one published in early 2009 in Psychology and Aging which showed that after staying six weeks within a group, 73 seniors improved their memory by 12%.According to Alex Haslam, of the University of Exeter, "we are social animals, that we live and have evolved to live in group; Being part of a group, from a football team to a reading club or a group of social volunteers gives us a sense of social identity . And he adds that this is "indispensable for having full lives, and for that reason groups are crucial for health, mental balance and well-being."Her partner Catherine Haslam goes even further and suggests that health systems should "recognize the role that plays on our mental and physical health participate in groups." "It's a lot cheaper than medicating, it has fewer side effects and it's more fun," he adds.

consejos para mejorar tu salud mental. Medita

consejos para mejorar tu salud mental.

MEDITA

Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) acaban de demostrar que también es posible recurriendo a la meditación. 

Para llegar a esta conclusión analizaron el cerebro de 44 sujetos, la mitad de los cuales llevaba entre 5 y 46 años practicando la meditación de 10 a 90 minutos diarios. El resto nunca había meditado. Comparando los "retratos" de sus cerebros obtenidas mediante resonancia magnética de alta resolución en tres dimensiones, la investigadora Eileen Luders y su equipo han demostrado que las personas que llevan varios años meditando tienen ciertas regiones del cerebro más grandes que el resto de la población, en concreto el hipocampo y las áreas de corteza orbitofrontal, el tálamo, y el giro temporal inferior. Estas regiones juegan un importante papel en la regulación de las emociones. "Todos sabemos que las personas que practican la meditación tienen una habilidad especial para cultivar emociones positivas y mantener estabilidad emocional", asegura Luders en la revista NeuroImage. El nuevo estudio, añade, confirma que existen "diferencias en la anatomía cerebral que explican estas habilidades".

Lo que aún no está claro es cómo se traducen estas diferencias a nivel microscópico. En otras palabras, si en las zonas con aumento de tamaño existe un mayor número de neuronas, o neuronas de más tamaño o una red de conexiones neuronales diferente. Averiguarlo será el siguiente reto, adelanta Luders.

 TIPS TO IMPROVE YOUR MENTAL HEALTH.

TO MEDITATE.

If we want to develop bigger muscles and stronger bones there are hundreds of exercises and dietary supplements that help us achieve our goal. But what if we want to increase the size of our brain? Scientists at the University of California (UCLA) have just demonstrated that it is also possible by resorting to meditation.To reach this conclusion they analyzed the brains of 44 subjects, half of whom were between 5 and 46 years old practicing the meditation of 10 to 90 minutes daily. The rest had never meditated. Comparing the "portraits" of her three-dimensional high resolution MRI brains, researcher Eileen Luders and her team have shown that people who have been meditating for several years have certain regions of the brain that are larger than the rest of the population, In particular the hippocampus and orbitofrontal cortex areas, the thalamus, and the inferior temporal gyrus. These regions play an important role in the regulation of emotions. "We all know that people who practice meditation have a special ability to cultivate positive emotions and maintain emotional stability," says Luders in NeuroImage magazine. The new study, he adds, confirms that there are "differences in brain anatomy that explain these abilities."

What is not yet clear is how these differences are translated at the microscopic level. In other words, if there is a larger number of neurons in the enlarged areas, or larger neurons or a different network of neural connections. Finding out will be the next challenge, says Luders.

consejos para mejorar tu salud mental. Apaga la TV

consejos para mejorar tu salud mental.

APAGA LA TELEVISION.

Este fin de semana ha dado comienzo en Estados Unidos la conferencia anual SLEEP 2009 (sueño, en inglés), que en esta edición reúne a más de 6.000 expertos en medicina del sueño. Entre los estudios que presentarán estos días los investigadores se incluyen algunos tan interesantes como el realizado recientemente por la Universidad de Pensilvania que revela que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos. 

Pasar demasiado tiempo delante de una consola también se asocia con un déficit de sueño. Según Amanda Woolems, de la Universidad de Arkansas, los grandes "jugones", es decir, aquellos que pasan más de siete horas a la semana con videojuegos y se consideran "adictos" a esta forma de ocio, duermen menos de lo recomendado en los días laborables y sufren somnolencia durante el día. Por su parte, el australiano Siobhan Banks presenta hoy los resultados de una investigación que demuestra que las personas que duermen poco ven reducido su apetito y el consumo de comida pero, paradójicamente, también tienden a engordar. 

No obstante, tampoco conviene dormir en exceso. Pasar más de 8 horas en la cama aumenta el riesgo de sufrir diabetes, según otro estudio realizado en Nueva York a partir de datos de casi 30.000 sujetos de edades comprendidas entre 18 y 85 años. En cuanto a la relación entre el ejercicio y el descanso, Arn Eliasson, del Walter Reed Army Medical Center, acaba de echar por tierra el mito de que aumentar la actividad física mejora la calidad y duración del sueño. De hecho, sus experimentos muestran justamente la tendencia contraria.

Tips to Improve Your Mental Health.

TURN OFF THE TELEVISION.

This weekend, the annual SLEEP 2009 conference in the United States, which brings together more than 6,000 experts in sleep medicine, has started in the United States. Among the studies they will present these days researchers include some as interesting as the one recently conducted by the University of Pennsylvania that reveals that watching television before sleep often generates sleep debt, which increase the risk of falling ill.

Spending too much time in front of a console is also associated with a sleep deficit. According to Amanda Woolems, of the University of Arkansas, the big "jugones", that is to say, those who spend more than seven hours a week with video games and consider themselves "addicted" to this form of leisure, sleep less than recommended in the Days and sleepy during the day. Meanwhile, Australian Siobhan Banks today presents the results of research that shows that people who sleep little are reduced their appetite and food consumption but, paradoxically, also tend to gain weight.

However, it is not advisable to sleep too much. Spending more than 8 hours in bed increases the risk of diabetes, according to another study in New York from data on nearly 30,000 subjects aged 18-85. As for the relationship between exercise and rest, Arn Eliasson of the Walter Reed Army Medical Center has just set the myth that increasing physical activity improves sleep quality and duration. In fact, their experiments show just the opposite trend.

consejos para mejorar tu salud mental. Entrena la multitarea

consejos para mejorar tu salud mental.

ENTRENATE PARA LA MULTITAREA.

Entrenando el cerebro se puede conseguir aumentar la velocidad de procesamiento y mejorar nuestra capacidad para desarrollar multitareas, según revela un estudio publicado en la revista Neuron. 

La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está "limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información", asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia, añade, es que esa capacidad se puede entrenar. 

Para demostrarlo, Duz y sus colegas entrenaron diariamente a siete personas durante dos semanas en dos tareas sencillas: mover un dedo en respuesta a diferentes imágenes y seleccionar una sílaba concreta al escuchar diferentes sonido. Las tareas se desarrollaron simultáneamente y por separado. 

Analizando la evolución de los cerebros de los voluntarios mediante resonancia magnética funcional, los investigadores comprobaron que, al principio, desarrollando dos tareas a la vez se creaba una especie de "cuello de botella" cerebral, que reducía el rendimiento. Sin embargo, a medida que pasaban los días la velocidad de respuesta aumentaba con la práctica, de manera que después de dos semanas el cerebro prefrontal procesaba la información rápidamente, convirtiendo a los sujetos en unos "eficientes multitarea", al menos aparentemente. Y es que, según Dux, los experimentos indican que, incluso después de mucha práctica, el cerebro no desempeña nunca dos tareas simultáneamente. "Procesamos una tarea cada vez, pero con el entrenamiento lo hacemos tan rápido que se crea la ilusión de la multitarea", explica.

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TRAINING FOR THE MULTITAREA.

Training the brain can increase the speed of processing and improve our ability to develop multitasking, according to a study published in the journal Neuron.

The ability to do several things efficiently is "limited by the speed at which our prefrontal cortex processes the information," said Paul E. Duz, a researcher at Vanderbilt University and co-author of the study. The good news, he adds, is that that ability can be trained.

To prove this, Duz and his colleagues trained seven people daily for two weeks in two simple tasks: moving a finger in response to different images and selecting a particular syllable when listening to different sounds. Tasks were developed simultaneously and separately.

Analyzing the evolution of volunteers' brains through functional magnetic resonance imaging, the researchers found that, at the beginning, developing two tasks at once created a sort of cerebral "bottleneck", which reduced performance. However, as the days passed, the response speed increased with practice, so that after two weeks the prefrontal brain processed information quickly, making subjects "efficient multitasking," at least apparently. And, according to Dux, experiments indicate that, even after much practice, the brain never performs two tasks simultaneously. "We process one task at a time, but with training we do it so fast that we create the illusion of multitasking," he explains.

consejos para mejorar tu salud mental. Estar en pareja

consejos para mejorar tu salud mental.

MEJOR EN PAREJA.

Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal. Los datos también indican que enviudar o divorciarse alrededor de los cincuenta años triplica las posibilidades de desarrollar demencia.

Según Miia Kivipelto, coautora del estudio, los resultados tienen un importante valor de cara a la atención médica primaria, y sugiere que un tratamiento preventivo en adultos que han perdido a su pareja podría reducir la incidencia del alzhéimer y la demencia, y evitar así que se cumplan los pronósticos de los expertos, que estiman que en 2040 habrá 81,1 millones de personas afectadas por estas enfermedades.

Tips to Improve Your Mental Health.

BEST IN COUPLE.

Being married or living with a partner reduces the risk of dementia and Alzheimer's by aging by 50 percent, according to a study by Swiss and Finnish scientists and published in the prestigious British Medical Journal. The data also indicate that widowhood or divorce around the age of fifty triples the chances of developing dementia.

According to Miia Kivipelto, co-author of the study, the results are important for primary health care and suggest that preventive treatment in adults who have lost their partner could reduce the incidence of Alzheimer's and dementia, The forecasts of the experts, who estimate that in 2040 there will be 81.1 million people affected by these diseases.

Consejos para mejorar tu salud mental. Leer a Kafka

consejos para mejorar tu salud mental.

LEE A KAFKA

Leer a Franz Kafka puede hacernos más inteligentes, según revela un nuevo estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.

La clave está en el surrealismo presente en textos como Un médico rural, escrito por Kafka en 1918. Según explica Travis Proulx, coautor de un estudio que publica la revista Psychological Science, "el significado de una cosa es una asociación esperada con nuestro propio entorno". Así, por ejemplo, el fuego se asocia con calor extremo, de modo que poner la mano sobre una llama y sentir de repente un frío extremo sería una "amenaza" para el significado de fuego.?Sería desconcertante, porque no tendría sentido?, explica Proulx. Y esa es la sensación que causan algunos textos de Frank Kafka. 

Para comprobar sus efectos sobre el cerebro, Proulx y sus colegas pidieron a una serie de voluntarios que leyeran la historia de Un médico rural, en la que se suceden acontecimientos disparatados, mientras otros compañeros leían una versión diferente del mismo relato reescrita de forma que todo cobraba sentido. A continuación se les propuso un ejercicio de gramática, que los que habían leído al auténtico Kafka resolvieron con mejores notas.

"Las personas nos sentimos incómodas cuando las asociaciones que esperábamos resultan violadas, y eso crea un deseo inconsciente de dar sentido a lo que nos rodea". Esa sensación incómoda puede venir de una historia surrealista y "nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje" , concluyen los investigadores.

READ KAFKA.

Reading Franz Kafka can make us smarter, a new study from British Columbia University and the University of California reveals.

The key lies in the surrealism present in texts such as A Rural Doctor, written by Kafka in 1918. According to Travis Proulx, co-author of a study published in the journal Psychological Science, "the meaning of a thing is an expected association with our own environment ". Thus, for example, fire is associated with extreme heat, so that putting your hand on a flame and suddenly feeling extreme cold would be a "threat" to the meaning of fire. Would it be disconcerting because it would not make sense? Explains Proulx. And that is the feeling that some texts of Frank Kafka cause.

To test their effects on the brain, Proulx and his colleagues asked a series of volunteers to read the story of a rural doctor, in which crazy events follow, while other colleagues read a different version of the same rewritten story so that everything It made sense. Next they were proposed a grammar exercise, that those who had read the authentic Kafka resolved with better grades.

"People feel uncomfortable when the associations we expect are violated, and that creates an unconscious desire to make sense of what surrounds us." That uncomfortable feeling may come from a surrealist story and "it encourages us to learn new brain patterns, to develop a greater capacity for learning," conclude the researchers.