¿QUE  HACER CUANDO LLEGA LA JUBILACION?


Llegan los 65, bueno dentro de poco los 67, y es el momento de dejar el trabajo
. Suena muy bien pensar que ya nunca más habrá que aguantar el jefe, madrugar o hacer horas extras pero, ¿de verdad es tan bueno?

La jubilación requiere un proceso de adaptación de alrededor de un año. La vida cambia completamente y hay que replanteársela. A muchos recién jubilados les cuesta mucho adaptarse a ‘no tener nada que hacer', dejan de sentirse útiles y se sumen en una depresión.

Las mujeres son las que menos notan este cambio ya que están acostumbradas a hacer más cosas y compatibilizarlas con su trabajo por lo que, cuando llega la hora de dejarlo, todavía les quedan cosas en las que pensar.

La solución pasa por encontrarse mentalizado de que este momento está llegando y pensar en él como en el comienzo de una nueva vida en la que, esta vez, puedes decidir hacer lo que quieras y dedicarte todo el tiempo a ti mismo. A lo mejor estos consejos te sirven:



1.- Piensa con antelación a qué quieres dedicar el tiempo una vez que te jubiles: viajar, poner un huerto, aprender a bailar... Existen unos cursos de preparación o asesoramiento a la jubilación a los que puedes acudir si te sientes muy perdido.

2.- Lo más importante es mantenerse activo, no quedarse en casa sin salir ni hacer nada. En la actualidad existen multitud de centros para jubilados donde se organizan actividades, cursos y viajes.

3.- Si no te apetece aprender nada nuevo puedes ayudar a los demás. Apúntate a una asociación y dedica tu tiempo libre a los demás, ¡seguro que te sentirás muy útil!

4.- Cultiva las relaciones sociales. Retoma el contacto con amistades pasadas y reúnete con ellas. Una partida de cartas o un paseo por el parque todos los días harán que mantengas la cabeza distraída y activa.



5.- Es muy importante volver a aprender a convivir con la pareja. La situación ha cambiado y ahora vas a pasar más tiempo con ella y en casa. Después de tantos años, ¡no dejes que la relación se estropeé! Podéis aprovechar para hacer más cosas juntos.



¿Crees que es difícil adaptarse a esta nueva situación con 'tanto tiempo libre'?


Fuente : Facilísimo

WHAT TO DO WHEN ARRIVING AT THE RETIREMENT?


They reach 65, well within the 67 bit, and it's time to leave work. Sounds great to think that never again have to endure the boss, get up early or overtime but is it really so good?Retirement requires a process of adaptation about a year. Life completely changes and you have to replanteársela. Many newly retired hard time adapting to 'nothing to do', no longer feel useful and join in a depression.Women are the least notice this change because they are accustomed to do more and make them compatible with their work so that when the time comes to leave, they still have things to think about.The solution is to be psyched that this moment is coming and think of it as the beginning of a new life in which, this time, you can decide to do whatever you want and dedicate all the time to yourself. Maybe these tips will serve:


1. Think in advance what you want to spend the time once you retire you: traveling, put a garden, learn to dance ... There are some courses of instruction or advice to retirement that can go if you feel very lost .2. The most important thing is to stay active, not stay at home without going out or do anything. At present there are many retirement centers where activities, courses and trips are organized.


3. If you do not want to learn anything new can help others. Sign up for a partnership and dedicate your time to others, sure that you will feel very useful!4. Nurture social relations. Reconnects with past friends and meet with them. A card game or a walk in the park every day will you keep distracted and active head.5. It is very important to re-learn to live with the couple. The situation has changed and now you will spend more time with her and home. After so many years, do not let the relationship is ruined! You can take the opportunity to do more things together.

Do you think it is difficult to adapt to this new situation with 'much free time'?




Source : Facilísimo

Especialista en Gerontología lucha contra los estereotipos negativos acerca de los adultos mayores.

Ricardo Iacub, argentino, Doctor en Psicología, especialista en Gerontología,  acaba de publicar el libro Todo lo que usted siempre quiso saber sobre su jubilación y nunca se animó a preguntar con la editorial Paidós. No se trata de un libro sobre tediosos trámites jubilatorios sino sobre cómo enfrentar el momento en que las personas pasan o están por ser llamadas “jubiladas”, y todos los dilemas que enfrenta vivir ese nuevo período en la vida. “Es un libro polifónico, hecho de muchas entrevistas que hice a personas ya jubiladas, que expresan, con sus impresiones, el modo en que cada uno vivirá ese momento, sin suponer una verdad, o un camino único. Es un libro humano. Hecho para ayudar, y ayudarnos.”

–Desde la tapa del libro se percibe un ánimo abierto, experimental a la hora de tratar un tema como este.
–El título y la imagen buscan mostrar un libro que toma un tema que puede tener partes difíciles, pero también muy positivas. Quise mostrar que a medida que se acerca el momento en que uno debe enfrentar el gran tema de la jubilación, las cosas no son fáciles, casi para nadie, porque cuando llega finalmente se abre un período muy sensible, donde los modos de manejarnos hasta ese momento pueden dejar de tener sentido. Las frase más habitual que escuchamos en ellas y ellos es: “No voy a tener nada que hacer, ¿qué hago con tanto tiempo libre?, ¿a qué me dedico ahora?, o ¿a quién le sirvo?” Un hombre que atiendo, un día me dijo: “Me siento como esa canción: ‘Nowhere Man'”, es decir como un hombre que no tiene ya un lugar, un origen, un objetivo. O metáforas como la que me dijo una mujer: “Necesito algo de qué agarrarme.”

Gerontology specialist fight against negative stereotypes about older adults.

Ricardo Iacub, argentinian, Doctor in Psychology, specialist in gerontology,  just published the book Everything you ever wanted to know about retirement and never dared to ask the Paidós. This is not a book on retirement procedures tedious but on coping when people spend or are about to be called "retired" and all living dilemmas facing this new period in life. "It is a polyphonic book, made of many interviews I did to people already retired, to express their views, how each will live that moment, without assuming a truth, or a single path. It is a human book. Made for help, and help us. "

-From The book cover an open, experimental when it comes to dealing with an issue such as this spirit is perceived.

-the Title and image seek to show a book that takes a subject that can be difficult parts, but also very positive. I wanted to show that as we approach the time when one must face the great subject of retirement, things are not easy for almost anyone, because when finally reaches a very sensitive period opens, where modes handle us up to that time can stop making sense. The most common phrase we hear in them and they are: "I will have nothing to do, what do I do with so much free time ?, What ?, I work now or who does it serve?" A man Meetings , one day he said: "I feel like that song: 'Nowhere Man'", ie as a man who no longer has a place, a home, a goal. Or metaphors as a woman who told me: "I need something to grab."

Beneficios Acondicionamiento Fisico

Son innegables los beneficios que trae el realizar ejercicios físicos de manera constante. Al llegar a la tercera edad el continuar con esta práctica permite mejorar la calidad de nuestro sistema muscular y óseo, adicionalmente mejoramos nuestra capacidad cardiorrespiratoria. Esta bastante comprobado los beneficios del ejercicio en el sistema inmunológico incrementando nuestro nivel de salud.

La realización de ejercicio físico no solo tiene un impacto en el ámbito de la salud, nos ayuda a mantener una interacción constante con las personas, el sentirse útil y en contacto evita la generación de depresión o cambios en el estado de ánimo.

 

 

 

 

Dentro de las principales actividades físicas recomendables para la tercera edad se cuentan:

 

·     Caminar.

·     Montar en bicicleta al aire libre o estática.

·     Bailar.

·     Natación.

·     Yoga.

·     Taichí.

·     Gimnasia aeróbica de bajo impacto.

·     Gimnasia en el agua.

 

 

 

No hay que olvidar que antes de practicar estos deportes se deben seguir ciertas recomendaciones:

1.    Realizar un trabajo de precalentamiento que debe concentrarse en realizar  movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

 

2.    La rutina de ejercicio debe privilegiar el movimiento por sobre la fuerza, por lo que las actividades se deben realizar de manera pausada y controlada.

 

3.    Es indispensable ejercitar brazos y piernas aumentan la tonicidad contribuyendo al equilibrio de manera de prevenir caídas y sus consecuentes lesiones.

 

4.    Una vez finalizado los ejercicios nuevamente se debe finalizar con ejercicios de estiramiento.