Ejercicio Diario

Con sólo 15 minutos de ejercicio diario podemos alargar nuestra vida.

Un gran estudio se llevó a cabo sólo para determinar que tanto influía el ejercicio en la vida de las personas, el resultado fue sorprendente, las personas con un bajo nivel de actividad física tienen un 22% de probabilidades de morir más que los que si se ejercitan.

La investigación incluyó a más de 123,000 personas de 60 años en adelante, se les dio seguimiento durante 10 años y además del resultado planteado antes se descubrió que los que realizan altos niveles de actividad física reducen el riesgo de morir en un 35%.

El doctor David Hupin, Hospital de la Universidad de Saint-Ethienne, en Francia y uno de los encargados del estudio dijo que “mientras más actividades físicas realizan las personas mayores, los beneficios para la salud incrementan gradualmente”. Y por lo tanto, si una persona mayor hace 15 minutos de ejercicio al día incrementa en mucho su esperanza de vida.

Hupin señalo que si bien las personas mayores deben hacer ejercicios, no es bueno que hagan rutinas pesadas que puedan dañar sus músculos o alguna otra parte de su cuerpo. Lo mejor es que se limiten a caminar o correr por lo menos 15 minutos al día.

Fuente : Grandes Medios.

With just 15 minutes of daily exercise we can extend our life.

A large study was conducted only to determine how much exercise influenced people's lives, the result was surprising, people with a low level of physical activity have a 22% chance of dying more than those who do they exercise.

The research included more than 123,000 people 60 years and older, followed up for 10 years, and in addition to the above result, it was found that those who perform high levels of physical activity reduce the risk of dying by 35%.

Dr. David Hupin, a hospital at the University of Saint-Etienne in France and one of the study's managers said that "the more physical activities older people do, the health benefits gradually increase." And therefore, if an older person does 15 minutes of exercise a day greatly increases their life expectancy.

Hupin pointed out that while older people should exercise, it is not good for them to do heavy routines that could damage their muscles or some other part of their body. It is best to just walk or run for at least 15 minutes a day.

Source: Great Media.

Hacer ejercicio mejora la memoria

Hacer ejercicio mejora la memoria.

 Realizar ejercicio de intensidad moderada ayuda a memorizar lo aprendido con anterioridad. Así lo atestigua un reciente estudio de la Universidad de California (EE.UU.) en la que participaron voluntarios de entre 50 y 85 años de edad y que demostraron las bondades de estar activo físicamente. El experimento consistió en ver imágenes placenteras; luego, pedalear en una bicicleta estática durante 6 minutos al 70% de su capacidad y luego, una hora más tarde, realizar un examen sorpresa respecto a las imágenes que habían visualizado antes de hacer ejercicio. Los resultados demostraron que la liberación de norepinefrina, inducida por el ejercicio físico, provocó una mejora llamativa de la memoria respecto a los voluntarios que realizaron ejercicio en comparación con los que no lo hicieron.

Exercise improves memory.

Performing moderate intensity exercise helps to memorize what has been learned previously. This is borne out by a recent study by the University of California (USA) in which volunteers between 50 and 85 years of age demonstrated the benefits of being physically active. The experiment consisted in seeing pleasant images; Then pedal on a static bike for 6 minutes at 70% capacity and then, an hour later, perform a surprise examination of the images they had visualized before exercising. The results showed that the release of norepinephrine, induced by physical exercise, led to a striking improvement in memory compared to volunteers who exercised compared to those who did not.

Los secretos de Täo Porchon-Lynch, profesora de yoga de 98 años

Los secretos de Täo Porchon-Lynch, la profesora de yoga de 98 años, la más vieja del mundo.

Täo Porchon-Lynch es más que una profesora de yoga. Para la mayoría de sus estudiantes es una guía de la vida. Enamorada del buen vino, de hablar suave y vestida con pronunciados tacones y grandes zarcillos, Porchon-Lynch asegura que es una persona afortunada. Por lo menos así lo siente ella, quien es a sus 98 años la profesora de yoga de más edad del mundo, hito registrado en el Libro Guinness de los Récords.

"Nada es imposible, es como cuando te levantas y te dices que este va a ser el mejor de día tu vida. Y lo será", le dijo a la BBC.

"Si pones tu pensamiento en algo positivo se podrá materializar. No pienses en cosas malas. Eso me ha ayudado".

Por el mundo

Nacida en India en 1918, Porchon-Lynh ha llevado una vida digna de ser llevada al cine.

A los ochos años descubrió el yoga cuando vio a niños en la playa contorsionando sus cuerpos para lograr extrañas posturas.

"Fuí donde mi tía y le pregunté '¿ellos me dejarían hacerlo?' Ella me respondió 'Eso no es un juego, es yoga, y no es para las niñas'. Entonces fue cuando empecé a hacerlo", contó en una entrevista con el periódico estadounidense New York Times, ciudad en la que reside cuando no está viajando por el mundo.

Además de dedicar su vida a la práctica milenaria del yoga, Porchon-Lynch también participa en competencias de baile de salón junto a parejas que son más de 70 años menores que ella.

Vivió en Londres y formó parte de un grupo de bailarinas que entretenían a soldados durante la Segunda Guerra Mundial.

Pasó tiempo junto a Mahatma Gandhi, Nöel Coward y el Dalai Lama y vivió en Hollywood, donde comenzó a enseñar yoga.

"Lo mejor que me ha podido pasar es ver a alguien a quien le estás enseñando decir que no puede hacer esto o no puede hacer aquello".

"Y de repente comienza a aparecer una sonrisa en su rostro y darse cuenta que sí lo pueden hacer. Esa es la mayor satisfacción que he tenido", contó en entrevista con la BBC.

En 1963 se casó con un vendedor de seguros, Bill Lynch, con quien compartió su pasión por el vino hasta el punto que ambos fundaron la Sociedad Estadounidense de Vino.

Tras la muerte de Lynch en un accidente de motocicleta en 1982, ella volcó su vida al yoga.

"Cuando estás en contacto con tu interior estás en contacto con tu aliento de vida, no puedes evitarlo. Lo primero que se tiene que aprender es a respirar y moverte con tu respiración. Tiene que venir de tu cuerpo", explicó.

Porchon-Lynch contó que además del vino también tienen una debilidad por el té, aunque que nunca bebé agua.

Su ascenso a la fama se produjo en 2012, cuando fue reconocida oficialmente como la profesora activa de yoga de más edad y cuando fue la modelo de una serie de fotografías sobre yoga del fotógrafo Robert Sturman.

Esas imágenes se hicieron viral en las redes sociales y desde entonces Porchon-Lynch se ha convertido en toda una celebridad.

Sin embargo, para ella lo más importante sigue ocurriendo en la intimidad de su estudio.

"Tuve está experiencia con este chico que vino a una de mis clases en Baltimore y estaba con lágrimas en los ojos por el dolor que esteba sufriendo, que había ido a ver a muchos doctores y tomaba todo tipo de píldoras pero que nada le servía", contó. "Pero cuando le enseñé un par de cosas, de ponerse de cabeza apoyado en la pared, dijo que por primera vez no se sentía enferma en mucho tiempo".

Y aquello que predica también lo pone en práctica.

"He tenido tres artroplastia de cadera y los doctores me dijeron que no iba a poder hacer una serie de cosas", recordó.

"Les demostré que lo podía hacer y lo sigo haciendo. Tal vez no de la misma manera que cuando era más joven, pero tomo una respiración profunda y hago que sea posible".

MSN