consejos para mejorar tu salud mental. Entrena la multitarea

consejos para mejorar tu salud mental.

ENTRENATE PARA LA MULTITAREA.

Entrenando el cerebro se puede conseguir aumentar la velocidad de procesamiento y mejorar nuestra capacidad para desarrollar multitareas, según revela un estudio publicado en la revista Neuron. 

La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está "limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información", asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia, añade, es que esa capacidad se puede entrenar. 

Para demostrarlo, Duz y sus colegas entrenaron diariamente a siete personas durante dos semanas en dos tareas sencillas: mover un dedo en respuesta a diferentes imágenes y seleccionar una sílaba concreta al escuchar diferentes sonido. Las tareas se desarrollaron simultáneamente y por separado. 

Analizando la evolución de los cerebros de los voluntarios mediante resonancia magnética funcional, los investigadores comprobaron que, al principio, desarrollando dos tareas a la vez se creaba una especie de "cuello de botella" cerebral, que reducía el rendimiento. Sin embargo, a medida que pasaban los días la velocidad de respuesta aumentaba con la práctica, de manera que después de dos semanas el cerebro prefrontal procesaba la información rápidamente, convirtiendo a los sujetos en unos "eficientes multitarea", al menos aparentemente. Y es que, según Dux, los experimentos indican que, incluso después de mucha práctica, el cerebro no desempeña nunca dos tareas simultáneamente. "Procesamos una tarea cada vez, pero con el entrenamiento lo hacemos tan rápido que se crea la ilusión de la multitarea", explica.

Tips to Improve Your Mental Health.

TRAINING FOR THE MULTITAREA.

Training the brain can increase the speed of processing and improve our ability to develop multitasking, according to a study published in the journal Neuron.

The ability to do several things efficiently is "limited by the speed at which our prefrontal cortex processes the information," said Paul E. Duz, a researcher at Vanderbilt University and co-author of the study. The good news, he adds, is that that ability can be trained.

To prove this, Duz and his colleagues trained seven people daily for two weeks in two simple tasks: moving a finger in response to different images and selecting a particular syllable when listening to different sounds. Tasks were developed simultaneously and separately.

Analyzing the evolution of volunteers' brains through functional magnetic resonance imaging, the researchers found that, at the beginning, developing two tasks at once created a sort of cerebral "bottleneck", which reduced performance. However, as the days passed, the response speed increased with practice, so that after two weeks the prefrontal brain processed information quickly, making subjects "efficient multitasking," at least apparently. And, according to Dux, experiments indicate that, even after much practice, the brain never performs two tasks simultaneously. "We process one task at a time, but with training we do it so fast that we create the illusion of multitasking," he explains.