Prevencion Accidentes

PREVENCIÓN  DE ACCIDENTES.

Los ancianos son uno de los grupos de riesgo más amplios y sufren muchos accidentes que se podrían evitar. Los accidentes constituyen la primera causa de lesiones e incapacidad y la quinta causa de mortalidad en personas de más de 75 años.
Aquí se recogen las medidas básicas que se deben tomar para impedir caídas, intoxicaciones o quemaduras. 

Caídas

Las caídas son los accidentes más frecuente en los ancianos. A ello contribuyen factores propios de la misma naturaleza del anciano, que presenta ya alteraciones degenerativas, origen de una mayor debilidad muscular y una deficiencia en los sistemas de relación como el equilibrio, la vista y el oído.

Para evitar las caídas deben seguirse unas normas, tanto en la actitud del propio anciano, como en el medio que lo rodea. Las caídas en los ancianos pueden resultar muy graves, no ya por el traumatismo en sí, sino además por la descompensación que pueden producir y la necesidad de encamamiento o inmovilización que a veces les siguen.

Adaptación del domicilio:

En la adaptación del domicilio es importante tener en cuenta que los grandes cambios del entorno habitual pueden ser perjudiciales, haciendo que se sienta más confuso y alterado, al no poder reconocer las novedades.  A pesar de ello sería recomendable modificar algunas cosas para impedir accidentes, siempre de forma gradual.

·    Dormitorio:

Colocar la cama de manera que el enfermo pueda subir y bajar sin molestias; normalmente es necesario subir la cama unos 20-30 cm para facilitar la movilidad y ayuda.

Quitar la alfombra o fijarla al suelo para evitar que se resbale. 

·        Fijar la lámpara de noche a la pared o a la mesita para evitar que la tire e instalar un sistema fácil de

manipular para encenderla y apagarla.

Procurar una correcta iluminación en el dormitorio (piloto de luz permanente), una adecuada señalización (letras e imágenes en las puertas) e iluminación del trayecto entre el dormitorio y el cuarto de baño, o colocar bandas o flechas luminiscentes que indiquen el camino. 

·    Cocina:

Almacenamiento de objetos entre la altura de la cadera y la de los ojos. Los objetos de uso frecuente colocados en los lugares más accesibles.

Escaleras o taburetes: con peldaños bien seguros si es necesario elevarse para coger algo.

Mesa: firme y fija.

Cocina y horno: Sustituir, si es posible, el horno de gas por una cocina eléctrica; si no, instalar un aparato detector de fugas de gas o que quede inutilizable cuando no se use.

Calentador: Bloquearlo en posición intermedia. Evitará quemaduras por agua caliente.

Frigorífico: Equiparlo con cerradura.

Electrodomésticos pequeños: Desconectarlos si no se están utilizando.

Suelo: Conservarlo seco para evitar caídas.

Productos de limpieza: Guardarlos bajo llave.

Cuchillos y objetos cortantes: Se deben situar fuera del alcance de ancianos con demencias o con patología psiquiátrica.

Vajilla: Se recomienda usarla irrompible o de plástico.
 

·    Baño:

Quitar la alfombrilla de baño sobre la que pueda resbalarse.

Tiras antideslizantes pegadas en el fondo de la bañera.

Mantener una luz nocturna permanente.

Agarradera que facilite la entrada y salida de la bañera.

Evitar que se quede encerrado.

Quitar la llave de la cerradura o los cerrojos de la puerta por dentro.

Cierres de puertas que garanticen el acceso a una emergencia.

Facilitar el acto de bañarlo/se:

•  
• Ducha flexible, más manejable para lavarse y barras laterales para agarrarse en bañera, ducha y W.C.
• Retretes a la altura correcta
• Reducir al mínimo los útiles de aseo y colocarlos siempre en el mismo sitio.
• No exponerlo a cambios bruscos de temperatura.
   
• Suelos:
• No encerarlos, quitar las alfombras, cables y objetos que puedan obstaculizar.
• Utilizar calzado adecuado: Zapatos con suela firme, no deslizantes, sin roces y con tacones bajos. Evitar caminar con calcetines o con las zapatillas sueltas, anchas.
• Procurar que exista una buena iluminación pero que no deslumbre.
• Si hay escaleras, protegerlas con pasamanos a ambos lados y pintar el primer y último peldaño de color diferente y llamativo para que reconozca la escalera. Debe estar bien iluminada (pilotos de luz en zonas concretas). Alfombrillas no deslizables ni de pelo espeso o muy gruesas, suelos no encerados ni resbaladizos. Quitar cables y pequeños objetos.    

 PREVENT ACCIDENTS

The elderly are one of the largest risk groups and suffer many accidents that could be avoided. Accidents are the leading cause of injury and disability and the fifth leading cause of death in people over 75 years of age.Here are the basic measures that must be taken to prevent falls, poisoning or burns.

FallsFalls are the most frequent accidents in the elderly. This is due to factors inherent to the same nature of the elderly, who already have degenerative alterations, origin of greater muscular weakness and a deficiency in the relation systems such as balance, sight and hearing.In order to avoid falls, rules must be followed, both in the attitude of the old man himself and in the environment that surrounds him. Falls in the elderly can be very serious, not because of the trauma itself, but also because of the decompensation they can produce and the need for bedding or immobilization that sometimes follow.

Adaptation of the address:

In adapting the home it is important to keep in mind that the great changes in the usual environment can be harmful, making you feel more confused and altered, not being able to recognize the novelties. Despite this it would be advisable to modify some things to prevent accidents, always gradually.

• Bedroom: Place the bed so that the patient can go up and down without discomfort; It is usually necessary to raise the bed about 20-30 cm to facilitate mobility and help. Remove the carpet or fix it to the floor to avoid slipping.• Fix the night lamp to the wall or table to avoid pulling it and installing an easy-to-installOr manipulate to turn it on and off. Ensure adequate lighting in the bedroom (permanent light pilot), adequate signs (letters and pictures on the doors) and lighting the way between the bedroom and the bathroom, or placing luminescent arrows or arrows to indicate the way.

• Kitchen:
Storage of objects between the height of the hip and that of the eyes. Frequently used objects placed in the most accessible places.

Stairs or stools: with very secure steps if it is necessary to rise to catch something.
Table: firm and fixed.
Kitchen and oven: Replace, if possible, the gas oven by an electric cooker; If not, install a gas leak detection device or render it unusable when not in use.
Heater: Lock it in the middle position. Avoid hot water burns.
Refrigerator: Equipped with lock.
Small appliances: Disconnect if not in use.
Soil: Keep it dry to avoid falls.
Cleaning products: Keep them locked.
Knives and sharp objects: They should be placed outside the reach of elderly people with dementia or psychiatric pathology.
Tableware: It is recommended to use unbreakable or plastic.

• Bath:
Remove the bath mat on which it can slip.
Anti-slip strips glued to the bottom of the bath.
Maintain a permanent night light.
Handle that facilitates the entrance and exit of the bath.
Do not let it get closed.
Remove the key from the lock or the door locks from inside.
Door locks that guarantee access to an emergency.

To facilitate the act of bathing him / herself:
•
Flexible shower, more manageable to wash and lateral bars to catch in tub, shower and W.C.
Toilets at the right height
Minimize toilet supplies and always place them in the same place.
Do not expose to sudden temperature changes.

• Floors:
Do not wax them, remove carpets, cables and objects that may hinder.
Use proper footwear: Shoes with firm soles, non-slip, without friction and with low heels. Avoid walking with socks or loose, wide shoes.
Ensure good lighting but do not dazzle.
If there are stairs, guard them with handrails on both sides and paint the first and last step of different and striking color so that it recognizes the staircase. It should be well lit (light pilots in specific areas). Non-sliding mats or thick or thick hair, non-waxed or slippery floors. Remove cables and small objects.

Equilibrio

¿POR QUE CON EL PASO DEL TIEMPO PERDEMOS EL EQUILIBRIO?

La enfermedad responsable de que esto pase se denomina sarcopenia y ocasiona un deterioro que aumenta la posibilidad de caídas a medida que envejecemos.

Mantener el equilibrio no es igual de fácil cuando somos mayores en comparación con nuestra etapa de juventud. De manera natural, los músculos van perdiendo progresivamente su masa, fuerza e incluso parte de sus funciones a medida que envejecemos.

A este proceso se le llama sarcopenia y nos da la explicación sobre el aumento del riesgo de perder el equilibrio y caernos, una situación que se convierte en frecuente cuando llegamos a la tercera edad.

Por el momento la sarcopenia es imparable, la velocidad de la evolución de este deterioro puede depender de algunos factores. La mala alimentación, el sedentarismo, la reducción de testosterona así como de estrógenos y vitamina D que normalmente se presentan con la llegada de la vejez, lo aceleran.

De muchas alternativas terapéuticas que existen, solamente la práctica regular de actividad física con ejercicios de resistencia comenzando desde mediana edad ha evidenciado ser eficaz. De hecho, no podemos olvidar que entre los cuarenta y ochenta años llegamos a perder hasta el 50% de masa muscular.

Por otro lado, científicos estadounidenses de la Universidad de Columbia han descubierto hace poco que la sarcopenia, a nivel molecular, es provocada por fugas de calcio en receptores de rianodina en las células musculares. Estas fugas activan una serie de reacciones que, finalmente, dificultan que las fibras puedan contraerse de manera adecuada.

Si logran encontrar la fórmula para evitar esto, los octogenarios podrían mantener el mismo equilibrio y fuerza muscular de la juventud.

Fuente : Grandes Medios

WHY DO WE LOSE OUR BALANCE OVER TIME?

The disease responsible for this happens is called sarcopenia and causes a deterioration that increases the possibility of falls as we age.
Keeping the balance is not as easy when we are older compared to our youth stage. Naturally, muscles are progressively losing their mass, strength and even part of their functions as we age.
This process is called sarcopenia and gives us the explanation about the increased risk of losing balance and falling, a situation that becomes frequent when we reach the third age.

At the moment the sarcopenia is unstoppable, the speed of the evolution of this deterioration can depend on some factors. The poor diet, the sedentary lifestyle, the reduction of testosterone as well as estrogens and vitamin D that normally present with the advent of old age accelerate it.

Of many therapeutic alternatives that exist, only the regular practice of physical activity with resistance exercises starting from middle age has shown to be effective. In fact, we can not forget that in the 40's and 80's we lost up to 50% of muscle mass.

On the other hand, US scientists at Columbia University have recently discovered that sarcopenia, at the molecular level, is caused by calcium leaks at rianodine receptors in muscle cells. These leaks trigger a series of reactions that ultimately make it difficult for the fibers to contract properly.

If they can find the formula to avoid this, the octogenarians could maintain the same balance and muscular strength of the youth.

Source: Great Media

Duelo

DUELOS DURANTE LA VEJEZ.

Desde el nacimiento, nuestra vida está marcada por diversas pérdidas. Sin embargo, es durante nuestra etapa de vejez cuando el temor por ellas se vuelve más profundo y la dependencia se hace aún mayor. Estas pérdidas generan un duelo durante el cual es importante que la persona adulta mayor conozca, reflexione y organice estas experiencias en un nuevo marco de realidad.

Lejos de subestimar el duelo en los ancianos por querer mantenerlos fuera del alcance del dolor, es importante que los familiares acompañen a los adultos mayores en los diversos duelos que enfrentarán durante esta última etapa de su vida:

·        Duelo por Jubilación. Cuando llega el momento de retirarse del trabajo, la persona mayor comienza un duelo en el que es frecuente que sientan ansiedad, culpa y tristeza. Esto se debe a que al dejar de trabajar siente que ya no es productivo para su familia. Recuerda que nuestra sociedad suele estructurar su vida alrededor de la actividad laboral por lo que el final de esta etapa significa un cambio abrupto en el que surgen sentimientos como inquietud, preocupación, inhibición, pérdida de la autoestima, etc.  Se trata no sólo de una pérdida económica dada por la seguridad del salario sino también de una pérdida emocional en la que se deja de frecuentar una red social significativa por lo que se sugiere a las familias que ayuden a la persona adulta a comprender a la jubilación como un tiempo gratificante donde puede hacer actividades alternativas que le brinden una rutina diaria por la cual levantarse cada día.

·        Duelo por Pérdida de la Salud. Cuando entramos en la etapa de vejez los cambios físicos se van haciendo cada vez más notorios y en muchas ocasiones ésta pérdida de salud genera en el adulto mayor una dependencia física y pérdida de autonomía.  Lejos de nuestros años de belleza y juventud, se produce una disminución de las facultades físicas, de la agudeza visual y de la capacidad auditiva generando sentimientos de enojo y tristeza ya que pueden sentir que son “inútiles” para su familia. También se produce un debilitamiento de la capacidad de respuesta y del procesamiento de información que los hace reacomodar sus hábitos de vida. Sin embargo, es importante es importante que este duelo se produzca para así aceptar que, con el correr de los años, el cuerpo ya no es el mismo por lo que necesitará de mayores cuidados para proteger su calidad de vida.

·        Duelo por muerte de seres queridos. La pérdida de un familiar o amigo es un reto muy importante que deberán afrontar los adultos mayores durante esta etapa ya que no sólo genera un gran dolor y sentimiento de soledad sino que también pueden llegar a verse ellos mismos reflejados en la situación del otro y por lo tanto sentir que su muerte está cerca. Recuerde que este tipo de duelo por parientes o amigos de la misma generación hacen perder una parte del pasado compartido. Durante esta elaboración encontraremos periodos de rechazo, negación y confrontación hasta que finalmente aprenderán a vivir en esta nueva realidad.  Se trata de una etapa caracterizada por la acumulación de pérdidas tanto internas como externas por lo que la muerte del esposo o esposa puede llevar a la persona adulta a sentir mayores sentimientos de soledad, insomnio, nerviosismo e inclusive desamparo aún cuando los seres más queridos le brinden su total atención. En esta elaboración del duelo encontraremos múltiples factores que influirán en la manera en que la persona adulta mayor asume y resignifica esta pérdida. Por un lado, encontramos el tipo de muerte ya que no será lo mismo la elaboración de una muerte anticipada que una pérdida por suicidio, asesinato u otro tipo de violencia. Por otro lado, habrá factores que predisponen al afectado como su salud mental y física, pérdidas anteriores, autoestima, relación con la persona fallecida y el apoyo que reciba de sus hijos o familiares cercanos.

En caso de notar que estos sentimientos se prolongan sin observar mayores avances es importante que el adulto mayor reciba apoyo psicológico para poder reiniciar una nueva etapa en donde se considere el estado de salud emocional y físico del paciente. En este sentido, la reconciliación de todas las experiencias que la misma vida le ha dado permiten no sólo reafirmar la propia identidad del individuo sino que le brindará herramientas para afrontar estos duelos de una manera sana y superadora.

Durante todo el camino de nuestra vida luchamos para alcanzar nuestras metas y deseos. Sin embargo, cuando alcanzamos la vejez podemos sentir angustia por los logros y fracasos que hemos recogido en el camino, por lo que es primordial ayudar a los adultos mayores a encontrar nuevos sueños que les permitan seguir recorriendo esta hermosa vida.

Manejo del duelo.

DUELS DURING AGE.

From birth, our lives are marked by various losses. However, it is during our old age that the fear for them becomes deeper and the dependence becomes even greater. These losses generate a mourning during which it is important that the older adult person knows, reflects and organizes these experiences in a new framework of reality.Far from underestimating grief in the elderly for wanting to keep them out of the reach of pain, it is important that family members accompany older adults in the various duels they will face during this last stage of their life:

• Mourning for Retirement. When it is time to retire from work, the elderly person begins a duel in which they often feel anxiety, guilt and sadness. This is because leaving work feels that it is no longer productive for your family. Remember that our society usually structures its life around the work activity so the end of this stage means an abrupt change in which feelings arise as restlessness, concern, inhibition, loss of self-esteem, etc. This is not only an economic loss due to the safety of the salary but also an emotional loss in which a social network is not frequent, so it is suggested to families that help the adult to understand retirement As a rewarding time where you can do alternative activities that give you a daily routine to get up each day.

• Duel for Health Loss. When we enter the stage of old age the physical changes are becoming more and more notorious and in many cases this loss of health generates in the older adult a physical dependence and loss of autonomy. Far from our years of beauty and youth, there is a decrease in physical abilities, visual acuity and auditory capacity generating feelings of anger and sadness as they may feel that they are "useless" for their family. There is also a weakening of the responsiveness and information processing that makes them re-adjust their living habits. However, it is important that this duel is produced to accept that, over the years, the body is no longer the same so you will need more care to protect your quality of life.

• Duel for death of loved ones. The loss of a family member or friend is a very important challenge that older adults must face during this stage, as it not only generates great pain and loneliness, but also can see themselves reflected in the situation of the other and for So feel that his death is near. Remember that this kind of mourning for relatives or friends of the same generation does lose a part of the shared past. During this elaboration we will find periods of rejection, denial and confrontation until finally they will learn to live in this new reality. It is a stage characterized by the accumulation of losses both internal and external so that the death of the husband or wife can lead the adult to feel greater feelings of loneliness, insomnia, nervousness and even helplessness even when the loved ones Give your full attention. In this elaboration of the mourning we will find multiple factors that will influence the way in which the older adult person assumes and resignifies this loss. On the one hand, we find the type of death since the preparation of an anticipated death will not be the same as a loss by suicide, murder or other violence. On the other hand, there are factors that  predispose the affected person to their mental and physical health, previous losses, self-esteem, relationship with the deceased and the support they receive from their children or close relatives.

If you notice that these feelings continue without observing more advances, it is important that the older adult receives psychological support in order to be able to restart a new stage in which the patient's emotional and physical health status is considered. In this sense, the reconciliation of all the experiences that the same life has given you not only can reaffirm the identity of the individual but also provide tools to address these duels in a healthy and overcoming.

Throughout our lives we struggle to achieve our goals and desires. However, when we reach old age we may feel anguish for the achievements and failures that we have collected along the way, so it is essential to help the elderly to find new dreams that allow them to continue walking this beautiful life.

Handling of the duel.