Recomendaciones para mejorar la memoria

MEJORA TU MEMORIA

.1.     Dieta rica en proteínas.  Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.

2.       Dormir 6 horas diarias.  Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.

3.       Aprender a respirar adecuadamente.  Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.

4.       Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.

5.       Romper rutinas.  No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.

6.       Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.

7.       Leer adecuadamente. Una persona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!

8.       Aprender a hacer malabares.  Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.
 

 

IMPROVES YOUR MEMORY.

1.         Diet rich in proteins.  For every kilo weights, your body needs 1 g of protein.

2.         Sleep 6 hours a day.  Achieve an average of 6 hours sleep will help you to remember better.

3.         Learn to breathe properly.  Tomato 5 minutes to breathe properly and relax.

4.          Reduce stress. Stress lowers the care and not allow you to focus.

5.         Breaking routines.  Don't do everything the same way, change path to return home or walk instead take the car to the supermarket, the brain will be paying attention to these new details.

6.         Avoid addiction. All addiction either drug, tobacco or alcohol lowers the care processes.

7.    Read properly. A person who reads newspapers, 10 to 15 min for at least 21 days increases  your memory by 20%, choose the book or magazine that you like most and to read has been said!

 8.   Learn to juggle.  But I do not believe it learn to juggle increased neural connectivity in the hippocampus and this in turn improves memoristicos processes.