LOS RONQUIDOS.

Los ronquidos son ese fastidioso ruido que provocamos cuando dormimos, pero más allá de eso, es un trastorno respiratorio, que además causa otros síntomas y problemas a consecuencia de sí mismo. El ronquido afecta principalmente a adultos de entre 50 y 60 años, surge en la nariz como consecuencia de una obstrucción en el flujo de aire o en la garganta, cuando los músculos se relajan produciendo una vibración en la laringe.

Generalmente el roncar es considerado por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de una enfermedad llamada apnea(pausa al respirar) del sueño, la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares.

Según el diccionario español roncar significa hacer ruido bronco con la respiración mientras se duerme. Esto es producido por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior.

Esta patología se da generalmente más en los hombres que en las mujeres, pero más allá del sonido, al roncar durante la noche este problema genera otros tipos de malestares como, alteración en el sueño, y consiguiente interrupción del descanso, por lo que al otro día estamos cansados como si no hubiéramos dormido. Deteriora nuestra calidad de vida, y disminuye la concentración y los reflejos que poseemos durante la mañana.

Sus síntomas son: Respiración ruidosa y entrecortada, sobresaltos o despertares bruscos, Cansancio y problemas para conciliar el sueño.

Entre las principales causas del ronquido encontramos

·         Exceso de peso u obesidad.

·         Tendencia a dormir boca arriba.

·         Ingesta abundante de alimentos durante la cena.

·         Consumos de alcohol y café antes de dormir.

·         Tabaquismo.

·         Bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal (la estructura que separa las fosas nasales) torcido, doblado o deforme.

·         Hinchazón en el paladar (velo del paladar) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas puede ser más largas de lo normal.

Para la prevención debemos tener en cuenta, que si padecemos sobrepeso u obesidad, lo mejor es consultar con un especialista y comenzar un buen plan de descenso adelgazando correctamente, ya que las mejorías se notan al adelgazar.

Por otro lado debemos disminuir el consumo de cafeína y alcohol, por las noches, además de usar tapones en los oídos para reducir el ruido ambiente y favorecer mejor el sueño. En lo posible a la hora de descansar, lo mejor será acostarse y dormir de costado, de esta manera se evita la obstrucción de las vías respiratorias.

Consulte con su médico y hágase una polisomnografía, que es un estudio que sirve para detectar si existen problemas de apnea o trastornos respiratorios.

SNORING.

Snoring are that annoying noise that cause when we sleep, but beyond that, is a breathing disorder, that also causes other symptoms and problems as a result of its own. Snoring affects mainly adults aged 50 to 60 years, emerges in the nose as a result of a blockage in the flow of air or in the throat, when the muscles are relaxed, producing a vibration in the larynx.

Usually snoring is regarded by the general population as something humorous but can be the beginning of a condition called apnea (pauses in breathing) sleep, which increases the risk of cardiovascular problems.

According to Spanish dictionary bronco snoring means making noise with breathing while sleeping. This is caused by the vibration produced by the air on the upper airway.
This condition usually occurs more in men than in women, but beyond the sound, snoring at night this problem generates other types of ailments as sleep disturbance, and therefore interrupt the break, so the other day we are tired as if we had not slept. Deteriorates our quality of life, and decreases the concentration and reflexes we possess in the morning.

Symptoms include loud, shallow breathing, startle or sudden awakenings, fatigue and problems sleeping.
The main causes of snoring find
• Overweight or obese.
• Tendency to sleep on their backs.
• abundant food intake during dinner.
• Consumption of alcohol and coffee before sleeping.
• Smoking.
• Blockage in the nose caused by nasal septum (the structure that separates the nostrils) crooked, bent or deformed.
• Swelling in the mouth (soft palate) or uvula, the piece of tissue that hangs down in the back of the mouth. These areas may be longer than normal.

For prevention we must consider that if we suffer overweight or obese, it is best to consult a specialist and start a good plan slimming descent properly, and that improvements are noticed by thinning. On the other hand we must reduce consumption of caffeine and alcohol, at night, in addition to using earplugs to reduce ambient noise and better promote sleep. Where possible when resting, it is best to lie down and sleep on your side, so the airway obstruction is avoided. Talk to your doctor and get a sleep study, a study that serves to test for apnea problems or respiratory disorders.