YOGA EN LA TERCERA
EDAD.
Lo primero como
para la práctica de cualquier otra actividad física es la consulta con un
médico, quien deberá evaluar su caso particular y le hará las recomendaciones
que corresponda. Por otra parte, su cuerpo será el principal supervisor. Nunca
debe continuar con una postura que le cause molestia o dolor.
En primer lugar,
los ejercicios de respiración del yoga ayudan a oxigenar los tejidos,
manteniendo la vitalidad general. También, determinadas posturas pueden
contribuir a estimular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, que
suelen padecer algunas personas, con el paso de los años.
Por otra parte, la
estimulación de la irrigación sanguínea cerebral evita el esclerosamiento de
las arterias y ayuda a mantener la mente lúcida. Además, las posturas que
aumentan la flexibilidad de la columna vertebral le liberarán de dolores de
cintura y espalda. De más está decir, que la relajación yoga es un recurso
valiosísimo para deshacerse de tensiones, evitando los efectos que éstas pueden
causar en el organismo, tales como sobrecarga cardíaca e hipertensión arterial.
El Yoga es una
forma de salir del sedentarismo, tan habitual y nocivo especialmente, en la
tercera edad.
YOGA IN THE
ELDERLY.
First, the breathing exercises of yoga help to oxygenate the tissues, maintaining overall vitality. Also, certain positions can help stimulate intestinal transit and fight constipation, which usually suffer from some people over the years.
Moreover, stimulation of cerebral blood flow prevents artery sclerotic and helps keep clear mind. In addition, the positions that increase the flexibility of the spine will be released from pain in abdomen and back. Suffice it to say, that relaxation yoga is an invaluable resource for getting rid of stress, avoiding the effects they can have on the body, such as heart overload and hypertension.
Yoga is a way out of a sedentary lifestyle, so common and harmful especially in the elderly.
No hay comentarios:
Publicar un comentario