PARA MEDITAR

Será porque tres de mis más queridos amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a enfermedades gravísimas. O porque, por suerte para mí, mi compañero es un hombre que no posee nada material pero tiene el corazón y la cabeza más sanos que he conocido y cada día aprendo de él algo valioso. O tal vez porque, a estas alturas de mi existencia, he vivido ya las suficientes horas buenas y horas malas como para empezar a colocar las cosas en su sitio. Será, quizá, porque algún bendito ángel de la sabiduría ha pasado por aquí cerca y ha dejado llegar una bocanada de su aliento hasta mí. El caso es que tengo la sensación –al menos la sensación– de que empiezo a entender un poco de qué va esto llamado vida.

Casi nada de lo que creemos que es importante me lo parece. Ni el éxito, ni el poder, ni el dinero, más allá de lo imprescindible para vivir con dignidad. Paso de las coronas de laureles y de los halagos sucios. Igual que paso del fango de la envidia, de la maledicencia y el juicio ajeno. Aparto a los quejumbrosos y malhumorados, a los egoístas y ambiciosos que aspiran a reposar en tumbas llenas de honores y cuentas bancarias, sobre las que nadie derramará una sola lágrima en la que quepa una partícula minúscula de pena verdadera. Detesto los coches de lujo que ensucian el mundo, los abrigos de pieles arrancadas de un cuerpo tibio y palpitante, las joyas fabricadas sobre las penalidades de hombres esclavos que padecen en las minas de esmeraldas y de oro a cambio de un pedazo de pan.

Rechazo el cinismo de una sociedad que sólo piensa en su propio bienestar y se desentiende del malestar de los otros, a base del cual construye su derroche. Y a los malditos indiferentes que nunca se meten en líos. Señalo con el dedo a los hipócritas que depositan una moneda en las huchas de las misiones pero no comparten la mesa con un inmigrante. A los que te aplauden cuando eres reina y te abandonan cuando te salen pústulas. A los que creen que sólo es importante tener y exhibir en lugar de sentir, pensar y ser.

Y ahora, ahora, en este momento de mi vida, no quiero casi nada. Tan sólo la ternura de mi amor y la gloriosa compañía de mis amigos. Unas cuantas carcajadas y unas palabras de cariño antes de irme a la cama. El recuerdo dulce de mis muertos. Un par de árboles al otro lado de los cristales y un pedazo de cielo al que se asomen la luz y la noche. El mejor verso del mundo y la más hermosa de las músicas. Por lo demás, podría comer patatas cocidas y dormir en el suelo mientras mi conciencia esté tranquila.

También quiero, eso sí, mantener la libertad y el espíritu crítico por los que pago con gusto todo el precio que haya que pagar. Quiero toda la serenidad para sobrellevar el dolor y toda la alegría para disfrutar de lo bueno. Un instante de belleza a diario. Echar desesperadamente de menos a los que tengan que irse porque tuve la suerte de haberlos tenido a mi lado. No estar jamás de vuelta de nada. Seguir llorando cada vez que algo lo merezca, pero no quejarme de ninguna tontería. No convertirme nunca, nunca, en una mujer amargada, pase lo que pase. Y que el día en que me toque esfumarme, un puñadito de personas piensen que valió la pena que yo anduviera un rato por aquí. Sólo quiero eso. Casi nada. O todo.

Angeles Caso . Escritora y periodista española.

FOR  TO  MEDITATE.

 

It will be because three of my dearest friends have faced unexpectedly these Christmas to serious diseases. Or because, luckily for me, my partner is a man who owns nothing material but has the heart and healthier head I have ever met and each day I learn of something valuable. Or perhaps because, at this point in my life, I have lived already enough good times and bad times as to start to put things on your website. Perhaps, it will be because some blessed angel of wisdom has gone through here by and stopped to get a puff of his breath up to me. The case is that you I feel - at least the feeling - of that I begin to understand a little of what's this called life.

Almost nothing of what we believe it is important I think. The success, power, or money, beyond what is necessary to live with dignity. Passage of the crowns of laurels and dirty flattery. Same as step in the mud of envy, Backbiting and non-judgment. Device to the plaintive and Moody, the selfish and ambitious aspiring to stand in tombs filled with honors and bank accounts, on which no one spill a single tear that fit a tiny particle of real worth. I hate the luxury cars that get dirty, ripped out coats of a warm and throbbing body, jewels made on the plight of men slaves who suffer in the mines of emeralds and gold in Exchange for a piece of bread.

Reject the cynicism of a society that thinks only of his own welfare and ignores the discomfort of others, based on which builds its waste. And the indifferent damned who never get into trouble. I draw the finger hypocrites who deposited a coin into the piggy banks of the missions but do not share the table with an immigrant. That you applaud when you are Queen and you leave when you go pustules. Believe that it is only important to have and display rather than feel, think, and be. 

And now, now, in this moment of my life, I don't want to almost nothing. Only the tenderness of my love and the glorious company of my friends. A few laughs and a few words of affection before I go to bed. The sweet memory of my dead. A couple of trees to the other side of the glass and a piece of sky that light and night look. The best verse in the world and the most beautiful music. Moreover, it could eat boiled potatoes and sleep on the floor while my conscience is calm.

Love too, that Yes, maintain freedom and critical thinking for which I pay warmly all the price that has to pay. I want all the serenity to cope with the pain and all the joy to enjoy the good things. A moment of beauty on a daily basis. Take desperately from least to those who have to go because I was lucky to have had my hand. Not be never back anything. Keep crying whenever something deserves it, but do not complain of no nonsense. Not converted me never, ever, in a bitter woman, pass happens. And the day that touch me disappear, a handful of people think that it was worth that I walk a bit around here. I just want that. Almost nothing. Or everything. 

Angeles  Caso. Spanish journalist and writer.

Ley de Protección de los Ancianos Chinos

China obliga por ley a prestar más atención a los padres ancianos.

El Gobierno  chino ha impuesto a los habitantes del país la obligación de prestar más atención a sus padres ancianos, a los que deberán visitar frecuentemente, según una nueva regulación que entra en vigor este lunes.
La nueva "Ley de Protección de los Ancianos Chinos" estipula que los hijos deben visitar a sus progenitores mayores con frecuencia, si bien no especifica la periodicidad en ninguno de sus 86 artículos, así como tampoco concreta la penalización en caso de incumplir esta norma.

La regulación sí señala, no obstante, que las empresas deberán dar vacaciones a los trabajadores para que puedan visitar a sus padres.
"Los hijos y los responsables de los mayores no pueden abandonar su responsabilidad de mantenerles", recoge la nueva legislación.

Actualmente, se estima que son 200 millones las personas en China por encima de los 60.
Según datos oficiales, la población anciana en China se divide entre aquellos que viven en las zonas rurales solos después de que sus hijos emigraran a las ciudades en busca de un trabajo y quienes residen en las urbes bajo un sistema de protección muy básico.

La nueva medida ha generado controversia en las redes sociales, donde algunos critican la creación de esta nueva ley y otros creen que evidencia una pérdida de moralidad de la ciudadanía china.

FUENTE  :  TELEMADRID  (2013)

Adaptacion Casas

Adaptar la casa para vivir mejor.

Para la gente anciana, las condiciones de su vivienda son tan importantes como el estado de salud, y muchas veces las personas mayores de edad terminan en asilos no porque estén muy enfermas sino porque no pueden realizar las actividades de la vida diaria.

Es por ello que un grupo en Baltimore, Estados Unidos, ha lanzado una campaña para hacer reparaciones domésticas menores y enseñar actividades, a fin de ayudar a los ancianos a vivir más tiempo en sus casas.
Carpinteros, albañiles, terapeutas y enfermeras ingresarán a los hogares de 800 ancianos pobres en Baltimore a fin de hacer pequeños arreglos en sus casas, lo que eximiría a los ancianos de ir a hogares colectivos y ahorraría millones de dólares al erario público.

“Unos cambios menores podrían marcar una gran diferencia”, explicó Sarah Szanton, profesora de enfermería en la Universidad Johns Hopkins y directora del proyecto. “No se trata de darles exámenes de salud, sino de exámenes de funcionalidad, ¿qué actividades cotidianas pueden hacer?”
La pérdida de la independencia en uno de los principales temores de la gente de edad avanzada. Pero un sondeo reciente muestra que muy pocos entienden los cambios que deben hacer en sus rutinas diarias para prevenir las enfermedades y el deterioro gradual que afecta a todos los mayores de 70 años.

Cuando se les pregunta sobre cuál sería su situación preferida en la vejez, la mayoría de los estadunidenses mayores de 40 años dice que sus prioridades son tener una casa de un solo nivel sin escaleras, que esté cerca de sus hijos y de sus médicos, según la encuesta entre Associated Press y el Centro de Políticas Públicas NORC.
Sin embargo, lo más probable es que esas condiciones no serán suficientes.
Para Szanton, adaptar las viviendas de los ancianos a sus capacidades particulares es la clave para que las personas de mayor edad conserven su independencia.


El sondeo, llamado Capable tiene como objetivo definir esos parámetros. Tras cuatro meses de estudiar las viviendas de 10 ancianos, el equipo de expertos modificó las residencias — incluyendo remodelaciones ofrecidas sin costo alguno pero que costarían unos mil100 dólares — para ayudar a estos ancianos a vivir con dignidad.

Cifras oficiales muestran que casi uno de cada cinco ancianos tiene dificultades para realizar sus actividades cotidianas, como caminar o bañarse. Tales dificultades se agravan cuando hay pasillos demasiado angostos para recibir sillas de ruedas, retretes demasiado bajos o mostradores de cocina demasiado altos. Por otra parte, casi una tercera parte de todos los adultos mayores sufren al menos una caída al año, y la mayoría lo hace dentro de sus hogares, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.

“Uno no piensa en esas cosas”, comentó Hattie Watties, quien lleva 36 años viviendo en su casa en Baltimore, cerca de sus hijos y nietos. “Uno simplemente hace lo que tiene que hacer”.
Para Watties, de 74 años, ello significaba encaramarse en el mostrador de la cocina para alcanzar los platos y vasos. Para bajar al sótano a lavar la ropa, debido a su dificultad para bajar escaleras, tiraba la ropa primero y luego lentamente bajaba.
Eso se acabó: un carpintero, bajó los estantes de la cocina para que Watties pueda alcanzarlos, le instaló un pasamanos en la escalera y le enseñó cómo usar una bombilla de ahorro eléctrico para iluminar la escalera. El artefacto que más beneficio ha dado es una baranda doble para las escaleras, que permite a la persona colocar el peso de los dos lados.

Alberta Hough no puede siquiera probar bocado, pues le tiemblan tanto las manos que cuando trata de meterse algo a la boca se le cae la comida. Su vida no es fácil. A duras penas puede meterse en la bañera, que no tiene una barra para sostenerse. Se tropieza con las losas sueltas del piso. No puede bajar bien las escaleras porque no hay baranda de donde sujetarse. En la puerta trasera hay una rampa, pero es demasiado endeble para soportar el peso de su silla de ruedas.
Los carpinteros instalaron nuevas balandras a las escaleras y en el baño, ajustaron la altura del retrete y añadieron barras para sujetarse. Las baldosas del piso que estaban sueltas las reemplazaron y arreglaron la rampa.
En cuanto a la capacidad de llevarse la comida a la boca, la terapeuta Allyson Evelyn-Gustave recomendó un recurso poco conocido: platos y vasos especiales con pesas que contrarrestan el movimiento de las manos.
Los utensilios especiales cuestan apenas 20 dólares y son una de las muchas sugerencias baratas ofrecidas por el sondeo. Hasta ahora la hija de Hough creía que la única solución era contratar a una enfermera para que le dé de comer a su madre, algo que la ella detestaría.

La remodelación de cada vivienda cuesta en promedio 4 mil dólares y tarda unos cuatro meses, incluyendo las modificaciones físicas y los salarios de los contratados. En promedio, el servicio en un hogar de ancianos en Estados Unidos es de unos 6 mil 700 dólares al mes por lo que hasta una demora leve podría hacer incrementar los costos agudamente.

FUENTE  :  REVISTA  VIDA +

Mascotas

Ancianos que tienen mascota viven más tiempo.

Por diferentes causas, muchas personas llegan solas a la tercera edad y buscan la compañía de un animalito que les brinde todo su afecto y cariño.  La mayoría de las personas desconocen los extraordinarios beneficios que producen las mascotas (principalmente perros y gatos) en sus vidas. Distintos estudios demuestran que las personas que tienen mascotas viven más tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las que no la tienen.  

María José Velez, Médico Veterinario de Mascotas Online, destaca aquellos efectos positivos que brindan las mascotas en la calidad de vida de los ancianos: 

- Aumentan la autoestima; las mascotas con sus requerimientos de atención y cuidados pasan a ocupar un lugar central en la vida de los ancianos, neutralizando esa sensación de vacío que deja la soledad. 

- Tienen un efecto socializador, al pasearlos en la calle los ancianos entablan conversación con extraños cuando hay una mascota de por medio, fomentando así la socialización de la persona y motivándola a salir de su casa. 

- Estimulan la salud y disminuyen la depresión, las mascotas demandan un mínimo de actividad física por parte de sus dueños, sobre todo si son perros a los cuales hay que sacar a pasear varias veces al día. Una rutina activa diaria es una de las acciones más difíciles de mantener en la tercera edad siendo éste uno de los factores de depresión y de desmejoramiento de la salud. El ejercicio físico moderado pero permanente evita fracturas de caderas y mejora el funcionamiento cardiovascular, entre otros beneficios.

No obstante esto, la especialista indica que las personas que se encuentren atravesando por la tercera edad deben prepararse ante la posibilidad que su amigo fiel parta primero que ellos, para ello lo recomendable es vivir el luto tal cual fuese un pariente cercano, es decir hacerle una ceremonia y enterrarlo ya sea en un cementerio canil o bien cerca de su casa "para tener la posibilidad de ir a dejarle flores en caso de echarle de menos", señala Vélez.

 Fuente  :  Mascotas On  Line

ELDERLY  PEOPLE  WHO HAVE PET LIVE  LONGER.

Due to different causes, many people reach old age alone and seek the company of a pet that deliver them to all their affection and love.   The majority of people are unaware of the extraordinary benefits that produce pets (mostly cats and dogs) in their lives. Various studies show that people who have pets live longer and have a better quality of life than those who do not.

María José Vélez, mascots Online doctor veterinarian, highlights those positive effects that provide pets in the quality of life of the elderly:

-Increase self-esteem; pets with your attention and care requirements are to occupy a central place in the life of the elderly, neutralizing the sense of vacuum that leaves loneliness.

 -They have a socializing effect, to walk in the street the elderly they engage in conversation with strangers when there is a pet of through, thus fostering the socialization of the person and encouraging her to leave home.

-Stimulate health and decrease depression, pets require a minimum of physical activity by their owners, especially if they are dogs that must be removed to walk several times a day. An active routine is one of the more difficult to maintain in the elderly being one of the factors of depression and decline in health. Permanent but moderate physical exercise prevents hip fractures and improves cardiovascular performance, among other benefits.

However, the specialist indicating that people who are going through the third age should prepare themselves to the possibility that his faithful friend split first than they, so it is live the mourning which a close relative, were do you a ceremony and bury him either in a Kennel cemetery or near his home "to be able to go to leave flowers in case of miss you", says Velez.

Source:   Pets On Line

Nueces

A COMER NUECES

Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease muestra que el consumo de alimentos ricos en polifenoles, propios de la dieta mediterránea, se asocia con una mejor función cognitiva en personas ancianas con alto riesgo cardiovascular.

El estudio tiene como autora principal a la Dra. Cinta Valls-Pedret, del equipo del Dr. Emilio Ros, jefe de la Unidad de Lípidos del Hospital Clínic de Barcelona, y forma parte del ensayo PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea), un proyecto pionero de intervención nutricional con dieta mediterránea para la prevención de enfermedades cardiovasculares y otras patologías frecuentes en personas de alto riesgo. El estudio está financiado por el Instituto de Salud Carlos III, a través de las redes de investigación cooperativa CIBER de Obesidad y Nutrición y Red Temática de Dieta Mediterránea.

Precisamente, los participantes en esta nueva investigación -447 mujeres y hombres de entre 55 y 80 años con alto riesgo cardiovascular- fueron reclutados entre los pacientes del PREDIMED. Además de estudiar el consumo habitual de distintos alimentos, los responsables de este nuevo trabajo realizaron test neuropsicológicos para evaluar la función cognitiva en relación con la dieta y analizaron la excreción urinaria de polifenoles como biomarcador del consumo diario de estos antioxidantes.

Los resultados mostraron que el incremento en el consumo de nueces se hallaba asociado asociado con una mejor memoria de trabajo. Asimismo, el consumo de café y de aceite de oliva virgen propiciaban mejores puntuaciones en memoria verbal y la ingesta moderada de vino sugería una mejor función cognitiva global. En opinión de la Dra. Cinta Valls-Pedret “los resultados indican que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes típicos de la dieta mediterránea podrían contrarrestar el declive cognitivo asociado a la edad”.
Por su parte, el Dr. Emilio Ros asegura que “el próximo examen de los cerca de 7.500 participantes del estudio PREDIMED, tras un promedio de 5 años de intervención, proporcionará una evidencia más firme sobre el potencial de la dieta mediterránea y sus componentes (entre ellos las nueces) para reducir la incidencia de enfermedades neurodegenerativas, incluyendo el Alzheimer”.


Junto a los autores del estudio, otro investigador que ha expresado su satisfacción con los resultados es el presidente de la Fundación Dieta Mediterránea, Lluís Serra-Majem, ya que “la evidencia entorno a los beneficios de la dieta mediterránea crece día a día y cada vez son más las patologías que se benefician de este patrón alimentario tan saludable”.

 Poder antioxidante
Las nueces se encuentran entre los alimentos más ricos en ácido alfa-linolénico, el acido graso omega 3. Este estudio muestra un nuevo beneficio de los antioxidantes de las nueces, la mejora de la memoria de trabajo en personas ancianas con factores de riesgo cardiovascular. Esta memoria se define como el sistema que permite el almacenamiento a corto plazo de la información para realizar tareas verbales y no verbales, como el razonamiento y la comprensión, y determina que estén disponibles para procesamientos de la información posteriores.
Los autores del estudio afirman que “estos resultados, junto con los de otros estudios experimentales recientes que muestran que la suplementación de la dieta con nueces mejora tanto la función motora como la cognitiva en ratas de edad avanzada, apuntan a la necesidad de realizar más estudios sobre frutos secos y cognición”

The Journal of Alzheimer's Disease (2012); Volume 28, Number 4, February 2012

TO EAT NUTS.

A study published in the Journal of Alzheimer's Disease shows that the consumption of foods rich in polyphenols, characteristic of the Mediterranean diet, is associated with better cognitive function in the elderly with high cardiovascular risk.

The study has as principal author Dr. Tape Valls-Pedret, the team of Dr. Emilio Ros, head of the unit of lipids of the Hospital Clinic of Barcelona, and form part of the PREDIMED (Prevencion con Dieta Mediterránea) trial, a project pioneer of nutritional intervention with Mediterranean diet for the prevention of cardiovascular disease and other diseases common in people at high risk. The study is funded by the Instituto de Salud Carlos III, through cooperative research networks CIBER on obesity and nutrition and thematic network of Mediterranean diet.

Indeed, participants in this reinvestigation - 447 women and men aged 55 to 80 years with high cardiovascular risk - were recruited among patients in the PREDIMED. In addition to studying the usual consumption of different foods, makers of this new work conducted Neuropsychological test to evaluate cognitive function in relation to diet and analyzed urinary excretion of polyphenols as a biomarker of daily consumption of these antioxidants.

The results showed that the increase in the consumption of nuts was associated associated with a better working memory. Also, the consumption of coffee and olive oil conducive to improved scores in verbal memory and moderate wine intake suggested a better overall cognitive function. In the opinion of Dr. Tape Valls-Pedret "results indicate that the consumption of foods rich in antioxidants typical of the Mediterranean diet could reverse age-associated cognitive decline".

For his part, Dr. Emilio Ros ensures that "the forthcoming review of the about 7,500 participants of the PREDIMED study, after an average of 5 years of intervention, will provide a more firm evidence on the potential of the Mediterranean diet and its components (including nuts) to reduce the incidence of neurodegenerative diseases, including Alzheimer's disease".

Together with the authors of the study, another researcher who has expressed his satisfaction with the results is the President of the Mediterranean diet Foundation, Lluís Serra-Majem, since "the evidence environment to the benefits of the Mediterranean diet grows day by day and more and are more pathologies that benefit from this as healthy food pattern".

You can antioxidant walnuts are among the foods rich in alpha-linolenic acid, the omega-3 fatty acid. This study shows a new benefit of antioxidants in nuts, the improvement of the working memory in older people with cardiovascular risk factors. This memory is defined as the system that allows short-term information storage to perform verbal and non-verbal reasoning and understanding, and determines that they are available for subsequent processing of the information.

The authors of the study claim that "these findings, along with of other experimental recent studies that show that supplementation of the diet with nuts improves both the cognitive in elderly rats, and motor function point to the need for more studies on  nuts and Cognition"

The Journal of Alzheimer's Disease (2012); Volume 28, Number 4, February 2012

Pobreza Encubierta

POBREZA ENCUBIERTA

Los ancianos son uno de los sectores más vulnerables de la sociedad en todos los niveles. Millones de ancianos en el mundo se encuentran en la pobreza tanto en zonas urbanas como rurales y aunque la gran mayoría se encuentran en los países subdesarrollados también en forma creciente los hay en los países desarrollados. Incluso muchas de las personas mayores que son pobres perciben jubilación o algún otro beneficio social pero no les alcanza para cubrir sus necesidades básicas de alimentación, medicamentos y gastos médicos, pago de servicios y en algunos casos el alquiler de viviendas. Las personas de la tercera edad que se encuentran en buenas condiciones físicas y mentales muchas veces tienen que trabajar para poder obtener recursos y cubrir sus gastos.

Los ancianos más pobres , los que no tienen ninguna ayuda gubernamental viven en asilos estatales, albergues o en la calle donde tienen que mendigar para sobrevivir, o ir a buscar un plato de comida a un comedor comunitario o iglesia para recibir alguna ayuda. Estas personas son víctimas del hambre, las condiciones climáticas, enfermedades, soledad y desesperanza.

Para los estados ,es común que se los considere un gasto ya que no son activos laboralmente , utilizan muchos los servicios médicos etc. y por esta razón no se ocupan como corresponde de ellos. Pero es necesario tomar medidas urgentes para sacarlos de la pobreza.

Luego  analizar a largo plazo de que manera se podrá garantizarles una vida adecuada y no mantenerlos como marginados sociales y violar sus derechos humanos esenciales como el derecho a tener una vida digna.

Los ancianos son el sector más olvidado de las sociedades de muchos países, lo cual es una gran paradoja social debido a que se busca extender y alargar la expectativa de vida pero luego se transforma en una carga social.

Tratar a los adultos mayores con respeto y dignidad es deber de toda la sociedad, por todo lo que ellos han hecho en el pasado y lo que pueden aportar al futuro y fundamentalmente porque son personas.

Escrito por Adriana  PROBLEMAS SOCIALES

 

HIDDEN  POVERTY

The elderly are one of the most vulnerable sectors of society at all levels. Millions of elderly people in the world are found in both urban and rural poverty and although the vast majority are in developing countries also increasingly are in developed countries. Even many of the elderly who are poor perceived retirement or some other social benefit but it can't afford to meet their basic needs of food, drugs and medical expenses, payment services and in some cases the rental of dwellings. People of seniors who are in good physical and mental conditions often have to work in order to obtain resources and living expenses.

The poorest elderly, which do not have any governmental assistance live in State asylums, you hostels or on the street where they have to beg to survive, or go get a plate of food to a community dining room or church to receive some help. These people are victims of hunger, weather conditions, disease, loneliness and despair. For States, it is common that deemed them an expense since they are not occupationally active, used by many medical services etc. and for this reason do not deal as expected of them. But it is necessary to take urgent measures to lift out them of poverty.

Then analyze long term that way is you can guarantee them a proper life and not keep them as social outcasts and violating their essential human rights such as the right to have a life worthy. The elderly are the most neglected of the societies of many countries, which is a great social paradox since seeks to extend and prolong life expectancy but then becomes a social burden.

Treat older adults with respect and dignity is the duty of the whole society, for all that they have done in the past and what can contribute to the future and mainly because they are people.

Written by Adriana  SOCIAL PROBLEMS

 

Recomendaciones para mejorar la memoria

MEJORA TU MEMORIA

.1.     Dieta rica en proteínas.  Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.

2.       Dormir 6 horas diarias.  Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.

3.       Aprender a respirar adecuadamente.  Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.

4.       Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.

5.       Romper rutinas.  No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.

6.       Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.

7.       Leer adecuadamente. Una persona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!

8.       Aprender a hacer malabares.  Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.
 

 

IMPROVES YOUR MEMORY.

1.         Diet rich in proteins.  For every kilo weights, your body needs 1 g of protein.

2.         Sleep 6 hours a day.  Achieve an average of 6 hours sleep will help you to remember better.

3.         Learn to breathe properly.  Tomato 5 minutes to breathe properly and relax.

4.          Reduce stress. Stress lowers the care and not allow you to focus.

5.         Breaking routines.  Don't do everything the same way, change path to return home or walk instead take the car to the supermarket, the brain will be paying attention to these new details.

6.         Avoid addiction. All addiction either drug, tobacco or alcohol lowers the care processes.

7.    Read properly. A person who reads newspapers, 10 to 15 min for at least 21 days increases  your memory by 20%, choose the book or magazine that you like most and to read has been said!

 8.   Learn to juggle.  But I do not believe it learn to juggle increased neural connectivity in the hippocampus and this in turn improves memoristicos processes.

Donde Vivir?

¿DONDE VIVIR?

No hay lugar como el hogar y esto es mucho más cierto para los padres cuando les llega el envejecimiento y su salud comienza a fallar. Para algunos la única opción es un asilo, para otros es factible vivir cómodamente en su propia casa o en la casa de sus hijos con la ayuda de una asistencia particular permanente o con sus visitas periódicas de esta. Es importante planificar esta etapa de la vida de antemano y determinar una opción accesible y a la vez bastante realista.

Opciones de Vivienda para Padres Ancianos

• En la Casa de los Hijos: Tener un padre viviendo con usted puede ser estresante y exigente pero a veces es la mejor opción. Su padre puede pasar tiempo con su familia,  y sus hijos pueden pasar tiempo con el abuelo, y no tendrá que preocuparse si estará recibiendo o no la atención que él o ella necesita. Sin embargo, el cuidado de un padre puede ser difícil para los hijos que tienen sus propias familias y una exigente carrera. En estas situaciones, el contar con el apoyo de un asistente de salud de ancianos que lo ayude en su hogar puede hacer de esta elección la mejor opción y menos agobiante para usted. Normalmente un asistente particular podrá estar en su hogar 8 horas al día, algunas agencias proporcionan solo cuatro horas y algunas otras proporcionan 24 horas de atención.

• En la misma casa del anciano: Por otro lado, si su padre o madre prefieren vivir independiente, pueden hacerlo contando con este asistente de salud en su propia vivienda. Pero es muy importante considerar la seguridad de sus padres. Las personas con demencia y/o los que ya no pueden realizar tareas diarias como cocinar, vestirse o de higiene pueden tener que vivir con alguien que deba proporcionarles 24 horas de supervisión.

• En el Asilo de Ancianos: Por supuesto, el  cuidado en un asilo de ancianos puede ser casi tan caro como contar con un asistente de la salud particular en su hogar y los programas de gobierno no cubren estos gastos médicos a menos que su padre o madre no tenga prácticamente ningún recurso. Si su padre decide tener asistencia en el hogar, asegúrese de contar con una agencia de buena reputación para seleccionar el asistente  certificado conveniente.

En España el 84% de las personas mayores vive acompañado. Del 16% restante, la mayoría se centra en mujeres rurales.
Las residencias son futuro imperfecto en el verbo de los ancianos españoles, porque nueve de cada 10 (el 87,3%) prefiere vivir en su casa aunque sea solo.
¿Y cuándo se es una persona mayor? La mayoría de los españoles responde: a los 70 años.

EXPERIENCIAS EN MEXICO

(Braulio Tenorio / El Financiero)

Asilo: la sola palabra remite a abandono y olvido, sin embargo, no siempre es así, pues en estos lugares convergen miles de historias que no necesariamente remiten al desamparo, a la aflicción o a la pesadumbre. Aquí, algunas de ellas…

Con la mascota por delante  

Gina, de casi 80 años, es una residente que llegó a Los Ángeles, una casa hogar privada para ancianos, luego de un accidente que sufrió en su casa y que pudo haberle costado la vida.

“Yo no tengo hijos y vivía sola en mi casa con mi perrita Katy. Afortunadamente, había acordado con una amiga, que también vivía sola, que todas las noches nos hablaríamos para cuidarnos una a la otra. Un día me caí y perdí el conocimiento. Mi amiga me estuvo llamando por horas, pero al no responderle contactó a uno de mis sobrinos para que me buscara.  Mi sobrino, otros parientes y, por supuesto, mi amiga llegaron en tropel a la casa y me encontraron inconsciente”, recuerda Gina.

Cuando salió del hospital, su sobrino, preocupado, le propuso vender la casa y que se fuera a vivir en un asilo.
“Yo no quería estar en un asilo. Adoraba mi casa, y por ningún motivo iba a dejar a Katy, mi perrita. Me hubiera muerto de pena. Así que le dije a mi sobrino: ‘si encuentras un lugar donde acepten a mi mascota, adelante’. Mi sobrino buscó por todas partes hasta que encontró este lugar, donde ya cumplí un año, que yo misma me pago con parte de mi pensión.”

— ¿Y cómo fue recibida su mascota?

— A Katy todo el mundo la quiere, ya más bien preguntan por ella que por mí”, bromea Gina.
 
Mente joven

Sarita es punto y aparte, comenta Gabriela, directora de este hogar, al presentarnos a una mujer de 80 años, que desde sus primeras palabras deja ver su cultura, al igual que su impresionante memoria. Sarita habla 3 idiomas: español, francés y alemán.  Hace 2 años que llegué aquí y fue una asombrosa coincidencia, pues acababa de leer el libro de Simone de Beauvoir titulado La vejez, y de pronto llego yo aquí y me encuentro con la vejez real, fue cuando me di cuenta que yo ya estaba grande, expresa.

De pronto, sus ojos azules se dilatan al recordar lo que fue su historia de vida, especialmente cuando trabajó en una compañía ferrocarrilera francesa llamada Wagons Lits, gracias a la cual pudo viajar y apuntalar los idiomas aprendidos.

 “Por eso es que cuando llegué aquí me dije ‘no puedo perder tiempo, debo aprender algo’, pues si bien mi cuerpo ya está viejo, no me siento así de mi mente; me interesa seguir aprendiendo, fue cuando me topé con una pequeña pero maravillosa biblioteca que tiene de todos los temas: literatura, medicina, arte y teatro.

Me encanta”, sostiene Sarita, quien nunca se casó ni tuvo hijos.

Es entonces que rememora aquellos años en los que visitaba el Palacio de Bellas Artes, para presenciar la ópera.

“Trabajaba a un paso de ahí y las acomodadoras me conocían y me dejaban pasar… era maravilloso”, recuerda, y entonces a Sarita los ojos se le comienzan a humedecer. 

Madre e hija

La de Olga Cerda es una historia muy particular, pues fue ella misma quien decidió ingresar a esta residencia para adultos mayores para permanecer junto a su madre, Esther, quien decía vivir muy contenta en este lugar.

“Estuvimos juntas hasta que me dejó hace dos meses, ya estaba muy cansada pues tenía 99 años”, recuerda Olga, quien se mostró sorprendida al darse cuenta que lleva ya cinco años formando parte de esta 'familia', como considera a sus compañeros del hogar.

“¿Tanto llevo aquí? Yo pensaría que había entrado ayer de lo corto que se me ha hecho el tiempo”, dice al señalar lo agradable que le resulta la residencia, aun con la tristeza que le causa la ausencia de su madre.

Olga es contadora y tiene 5 hijos, Jorge, Eduardo, Bety, Fernando y Olga, la mayor, quien es la que está al pendiente de ella.

“De hecho se compró un departamento muy grande y bonito, donde me hizo un cuarto para que me fuera a vivir con ella, pero yo no quise. La verdad es que ahí yo estaría sola la mayor parte del tiempo, pues ella trabaja, y aquí siempre estoy acompañada y con muchas actividades por hacer”, refiere.
 

 

En Estados Unidos Hogar inteligente para ancianos

Para las personas mayores, vivir sin compañía en su propia casa no resulta siempre fácil. Para aquellas que no desean vivir en una residencia o recibir cuidados específicos, un grupo de ingenieros y científicos de la University of Florida han diseñado un hogar "inteligente" experimental que proporciona, automáticamente, mucha de la asistencia que necesitarán de forma habitual.

El prototipo de este curioso y avanzado hogar inteligente está habitado por una sola persona llamada Matilda, de 85 años, aunque en realidad no es un ser vivo real, sino un maniquí.
La "casa" posee una sala de estar completamente amueblada, cocina, dormitorio y baño. Ocupa la mayor parte de la cuarta planta donde se halla el laboratorio de informática de la UF. No es un espacio muy grande, pero sí suficiente para una hipotética persona que viviera sola o junto a un compañero de edad semejante.
¿Qué podemos encontrar en este hogar inteligente? Muchísimos elementos ausentes de las casas tradicionales, como un microondas que reconoce el tipo de plato que se le introduce y que por tanto no necesita que se le diga el tiempo de cocción, o una serie de sensores que vigilan constantemente los movimientos del anciano. Tales dispositivos, y muchos otros, están interconectados a través de una red informática, permitiendo el diálogo entre ellos y entre los dispositivos y el usuario.
Según Sumi Helal, participante en el proyecto, asistimos a la evolución lógica de los dispositivos de ayuda, dejando paso a los entornos que asisten por sí mismos.
El objetivo es hacer la vida más fácil a los ocupantes de la casa. Así, si se produce una fuga de agua que llega al suelo, los sensores la detectarán y nos informarán, incluso por teléfono móvil (en caso de que no estemos en casa). Si nos visita alguien, los sensores determinarán en qué habitación nos encontramos y una cámara nos enviará la imagen del recién llegado. Para abrir la puerta, el propio visitante podrá hacerlo a través de una llamada telefónica que incluirá un código de seguridad. El anciano no tendrá que moverse de su posición si no lo desea o no puede hacerlo.
Actualmente se estima que sólo un 10 por ciento de las personas que han superado los 60 años necesita asistencia exterior en su vida diaria. Sin embargo, casi el 50 por ciento de los hombres y mujeres que pasan de los 80 sí la precisan.
La sociedad envejece, de modo que el cuidado de todas las personas que alcanzan esta fase de su vida provocará un incremento exponencial de los costes de asistencia domiciliaria durante los próximos 20 años. Es posible que si dedicamos parte de este dinero a dotar a los hogares de sistemas más automatizados, los gastos bajen.
Existe el estereotipo de que las personas mayores rechazan la tecnología, pero se ha demostrado que esto no es así. Sólo deben tenerse en cuenta factores tales como la facilidad de uso. Un sistema capaz de reconocer la voz humana podría ser usado para múltiples tareas, como encender las luces, el equipo de música, la televisión, mover las cortinas o cualquier otra cosa. La asistencia médica a distancia, con sensores aplicados al cuerpo de los usuarios que informarán a los doctores del estado del paciente, será otro importante campo a tener en cuenta. Para quienes sufran de pérdidas de memoria, ¿qué mejor solución que una casa que nos recuerda dónde dejamos las cosas?

Y  A USTEDES ¿DONDE   LES GUSTARIA VIVIR?

WHERE TO LIVE?

There is no place like home, and this is more true for parents when the aging reaches them and his health begins to fail. For some, the only option is a haven, for others it is possible to live comfortably in your own home or at the home of his children with the help of a permanent special assistance or with their periodic visits of this. It is important to plan this stage of life ahead and determine an affordable option and at the same time quite realistic.

Housing options for elderly parents in the House of the children: having a parent living with you can be stressful and demanding, but sometimes it is the best option. His father can spend time with your family, your children can spend time with Grandpa, and won't have to worry if it will be or not getting the attention you need him or her. However, the care of a parent can be difficult for children having families of their own and a demanding career. In these situations, having the support of a health of elderly Wizard that help it in your home can make this choice the best choice and less stressful for you. Normally a particular Assistant may be 8 hours a day at home, some agencies provide only four hours and some others provide 24-hour care.

In the nursing home: of course, care in a nursing home can be almost as expensive as having a particular home health assistant and government programs do not cover these medical expenses unless his father or mother not have virtually no recourse. If his father decides to have assistance at home, be sure to have a reputable Agency to select the suitable Certificate Wizard.

In Spain, 84% of seniors live accompanied. Of the remaining 16%, the majority focuses on rural women.  Residencies are imperfect future in the verb of the elderly Spaniards, because nine of every 10 (87.3%) prefer to live at home if only. and when it is one elderly person? The majority of Spaniards responds: at the age of 70.

EXPERIENCES IN MEXICO

(Braulio Tenorio / El Financiero)

asylum: the word refers to abandonment and oblivion, however, is not always true, because in these places converge thousands of stories that do not necessarily refer to helplessness, sorrow or grief. Here, some of them... 

 With the pet ahead

Gina, for nearly 80 years, a resident who arrived in Los Angeles, a house private home for the elderly, after a crash suffered at his home and that could have cost the lives.    "I have no children and lived alone in my house with my dog Katy. Fortunately, it had agreed with a friend, she also lived alone, that every night we would talk to guard each other. One day I fell and I lost the knowledge. My friend was calling me for hours, but not answering you contacted one of my nieces and nephews that I seek.  My nephew, other relatives and, of course, my friend arrived in droves at the home and found me unconscious,"recalls Gina.

When she left the hospital, his nephew, concerned, proposed to sell the house and laying out to live in a nursing home.  "I didn't want to be in a nursing home. He loved my house, and under no circumstances would leave to Katy, my dog. It had dead penalty. So I told my nephew: 'If you find a place where to accept my pet, later'. My nephew sought everywhere until I found this place, where I was already a year, which I myself pay part of my pension."

  - And how your pet was received?   "

-To Katy everyone wants it, because they rather ask for her for me", jokes Gina.

YOUNG MINDS

Sarita  is point and apart, says Gabriela, Director of this home, introducing us to a woman of 80 years, from his first words lets see their culture, as well as his impressive memory. Sarita speaks 3 languages: Spanish, French and German.  2 years ago that I came here and it was an amazing coincidence, because I had just read the book of Simone de Beauvoir, entitled old age, and suddenly I came here and I find real insurance, it was when I realized that I was already large, express.

Suddenly, her blue eyes dilate to remember what was its life history, especially when he worked in a French railroad company called Wagons Lits, which could travel and shore up the learned languages.    "Why is that when I arrived here I said to myself 'I can not waste time, I learn something, because even though my body is already old, I feel not so my mind;" I want to keep learning, it was when I came across a small but wonderful library that has all subjects: literature, medicine, art and theatre.

I love", says Sarita, who never married or had children.    Is that recalls those years in the Palacio de Bellas Artes, which visited to watch the opera.    "I worked one step there and the ushers I knew and I was allowed to spend... was wonderful", remember, and then to Sarita eyes start you to moisten.

MOTHER  AND  DAUGHTER

 Olga Cerda is a very particular history, since it was she herself who decided to join this residence for older adults to stay with her mother, Esther, who said live very happy in this place.   "We were together until I left two months ago, already was very tired because he was 99 years old", recalled Olga, who was surprised to be account which has been already five years forming part of this 'family', as he considered his companions in the home.    "So much I have been here? "I would think that it was gone yesterday of how short that has made me the time", says to point out how nice that is the residence, even with the sadness caused by the absence of his mother.

Olga is a certified accountant and has 5 children, Jorge, Eduardo, Bety, Fernando and Olga, the eldest, who is on the lookout for it.  "In fact bought a very large and pretty, Department where I made a room so I went to live with her, but I didn't want to. The truth is that I would there be alone most of the time, as she works, and here I am always accompanied and with many things to do", refers.

SMART NURSING HOME FOR ELDERLY

Unaccompanied live in your own home is not always easy. For those who don't want to live in a residence or receive specific care, a group of engineers and scientists from the University of Florida have designed an experimental "intelligent" home that automatically, provides much of the assistance they need on a regular basis.  The prototype of this curious and advanced smart home is inhabited by one person called Matilda, 85 years old, although it is not actually a being of real live, but a dummy.

The "House" has a fully furnished living room, kitchen, bedroom and bathroom. It occupies the greater part of the fourth floor where there is UF computing laboratory. It is not a very large space, but sufficient for a hypothetical person who lived alone or with a partner of similar age.  What can we find in this smart home? Many elements absent from traditional houses, such as a microwave that recognizes the type of dish that is introduced and which therefore does not need to be told of the cooking time, or a series of sensors that constantly monitor the movements of the elder. Such devices, and many others, are interconnected through a computer network, allowing a dialogue between them and between the devices and the user.

According to Sumi Helal, participating in the project, we are witnessing the logical evolution of assistive devices, giving way to environments that assist themselves.  The goal is to make life easier to the occupants of the House. Thus, if there is a leak of water that reaches the ground, sensors will detect it and inform us, even by mobile phone (when they're not at home). If someone visits us, the sensors will determine which room we are and a camera will send us the image of the newcomer. To open the door, the own visitor may do so through a phone call that will include a security code. The elderly will not have to move your position if you don't want to or you can do it.

Currently it is estimated that only 10 percent of those who have passed the 60 years need external assistance in their daily lives. However, nearly 50 percent of the men and women who spend 80 Yes require it.  The society ages, so that the care of all people who reach this phase of his life will cause an exponential increase of the costs of home care over the next 20 years. It is possible that if we devote part of this money to provide households in more automated systems, costs go down.  There is the stereotype that older people reject the technology, but it has shown that this is not so. Factors such as ease of use should only be taken into account. A system capable of recognizing the human voice could be used for multiple tasks, such as turning lights, music system, TV, move the curtains or anything else. Medical care to distance sensors applied to the body of users who inform the doctors of the patient's condition, will be another important area to consider. For those who suffer from memory leaks, what better solution than a House that reminds us where we leave things? 

 AND YOU WHERE YOU LIKE TO LIVE?