Seguridad en el baño para los adultos

Consideraciones en el hogar

Estar seguro en el baño es importante para las personas con dolor en las articulaciones, debilidad muscular o discapacidad física. Si usted tiene estos problemas, necesitará hacer algunos cambios en su baño.

La bañera o la ducha

Usted puede hacer algunos cambios para protegerse cuando toma un baño o una ducha:

• Coloque esteras de succión o antideslizantes de caucho de silicona en la tina para evitar caídas.
• Utilice una estera de baño antideslizante fuera de la tina para pararse firmemente.
• Haga instalar una llave monomando en su grifo (si no tiene una) que mezcle el agua caliente y la fría.
• Solicítele a alguien que le ponga su calentador de agua a 120° F (48 °C) para evitar quemaduras.
• Siéntese en un asiento o en un banco cuando tome una ducha.
• Mantenga seco el piso fuera de la tina y de la ducha.

Retretes (inodoros)

Elevar la altura del asiento del retrete o inodoro puede ayudar a mantener el baño seguro. Esto se puede hacer agregando una tapa al asiento del inodoro o un asiento de inodoro levantado. También se puede utilizar una silla retrete en lugar de un inodoro.

Considere la opción de un asiento especial denominado bidé portátil que le ayuda a limpiar las nalgas sin usar las manos. Éste rocía agua tibia para limpiar y luego aire caliente para secar.

Barras de seguridad para el baño y el retrete o inodoro

Usted tal vez necesite tener barras de seguridad en su baño. Las barras de agarrar deben asegurarse en forma vertical u horizontal a la pared, no diagonalmente.

NO utilice los toalleros como barras de agarrar, dado que no aguantarán su peso.

Usted necesitará dos barras de seguridad: una le ayuda a entrar y salir de la tina; la otra le ayuda a incorporarse desde una posición de sedestación.

Universidad de Maryland. Centro Médico

Bathroom safety for adults

Considerations at home

Be sure the bathroom is important for people with joint pain, muscle weakness or physical disability. If you have these problems, you need to make some changes in your bathroom.

The bathtub or shower

You can make some changes to protect yourself when taking a bath or shower:• Place nonskid mats or suction silicone rubber in the tub to prevent falls.• Use a non-slip bath mat outside the tub to stand firmly.• Do install a single lever on your faucet (if you have one) to mix hot and cold water.• Request someone to put your water heater to 120 ° F (48 ° C) to avoid burns.• Sit in a chair or on a bench when taking a shower.• Keep the floor outside the tub and shower.

Water closets (toilets)

Raise the seat height to the toilet can help keep safe swimming. This can be done by adding a lid to the toilet seat or raised toilet seat. You can also use a commode instead of a toilet.Consider the option of a special seat called portable bidet that helps you clean the buttocks without using your hands. This spray warm water to clean and then hot air to dry.

Safety bars for bath and toilet training

You may need to have safety bars in your bathroom. Grab bars must ensure vertically or horizontally to the wall, not diagonally.DO NOT use towel bars as grab bars, since not hold his weight.You will need two safety bars: one helps you get in and out of the tub; the other helps you to get up from a sitting position.

University of Maryland. Medical Center

El secreto para tener una vida feliz.




Un estudio de la Universidad de Harvard revela que las buenas relaciones familiares y de amistad nos ayudan a envejecer de forma saludable.
Las encuestas revelan que entre los jóvenes de hoy en día se ha extendido la creencia de que conseguir dinero y/o fama es la llave que nos abre las puertas de la felicidad. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Harvard que lleva en marcha desde 1938, el Estudio del Desarrollo de Adultos, desmiente que la base de una vida plena resida en la riqueza y en la fama o que esté vinculada a trabajar mucho: lo que nos hace envejecer de forma saludable y feliz son las buenas relaciones personales. 
Robert Waldinger, profesor de Psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, es el cuarto director de este estudio, uno de los más longevos. De hecho, aproximadamente 60 de los 724 hombres con los que se inició la investigación hace 75 años continúan con vida y siguen participando en ella; muchos son ya nonagenarios. “Y ahora hemos empezado a estudiar a los más de 2.000 hijos de estos hombres”, explicaba Waldinger en una conferencia TED.
Las personas objeto del estudio no solo reciben cuestionarios con una serie de preguntas acerca de cómo son sus vidas, sino que también se llevan a cabo entrevistas personales, se les pide la historia clínica, se les realizan análisis de sangre y, en los últimos años, incluso se han añadido otras pruebas médicas, como escáneres cerebrales.

Según Waldinger, gracias a las conclusiones que se extraen de este estudio, han aprendido que las relaciones sociales nos hacen bien, mientras que la soledad o los conflictos son perjudiciales para nuestra salud; asimismo, disfrutar de vínculos sólidos nos protege en la vejez frente a, por ejemplo, la pérdida de memoria. 

Pero no nos asustemos: este estudio no quiere decir que nuestrasrelaciones tengan que ser perfectas. “Algunas de nuestras parejas de octogenarios podían pelearse día tras día, pero si sentían que podían contar el uno con el otro cuando las cosas se ponían difíciles, esas discusiones no iban a pasar factura a sus memorias”, subrayaba el director del estudio.

A la pregunta de qué podemos hacer para conseguir buenas relaciones en nuestro entorno, el profesor Waldinger explicaba que “las posibilidades son infinitas”. “Algo tan simple como sustituir parte del tiempo que pasamos frente a las pantallas por tiempo en compañía de otras personas, o mejorar una relación antigua haciendo cosas nuevas, largas caminatas o quedar para salir por la noche. E incluso acercarse a ese miembro de la familia al que no hemos hablado en años, ya que esas disputas familiares tienen un coste muy alto en las personas que guardan rencor”, concluía. 

The secret to a happy life.

A study by Harvard University reveals that good family relationships and friendships help us to healthy aging.Surveys show that among young people today has spread the belief that get money and / or fame is the key that opens the gates of happiness. However, a study by Harvard University that has been running since 1938, the Study of Adult Development, belies the basis of full life resides in wealth and fame or that is linked to work hard: what It makes us grow old healthy and happy way are good personal relations.Robert Waldinger, a professor of psychiatry at Harvard Medical School, is the fourth director of this study, one of the oldest. In fact, about 60 of the 724 men with whom the investigation was initiated 75 years ago are still alive and continue to participate in it; many are already nonagenarian. "And we have now begun to study the more than 2,000 children of these men," Waldinger explained in a TED conference.People under study not only receive questionnaires with a series of questions about what their lives, but also conducted personal interviews are asked medical history, they performed blood tests and, in recent years even have added other medical tests such as brain scans.According to Waldinger, thanks to the conclusions drawn from this study, they have learned that social relations make us well, while solitude or conflicts are harmful to our health; also enjoy strong links in old age protects us against, for example, memory loss.But not frighten us, this study does not mean that nuestrasrelaciones have to be perfect. "Some of our partners octogenarians could fight every day, but felt they could count on each other when things got tough, those discussions were not going to take its toll on his memoirs," stressed the director of the study.To the question of what we can do to achieve good relations in our environment, Professor Waldinger explained that "the possibilities are endless." "Something as simple as replacing part of the time spent in front of screens for time in the company of others, or improve an old relationship doing new things, long walks or staying for a night out. And even closer to that member of the family who have not spoken in years, as these feuds have a very high cost for people who hold grudges, "he concluded.

¿Cómo es el amor en la vejez?

El amor en esta etapa acepta la piel arrugada del otro, los problemas de memoria, la sordera, las pequeñas manías. ¿Hay rupturas en la vejez?

 Hoy por hoy debemos reconocer que los adultos mayores están siendo reivindicados por una sociedad que cada día envejece y que está apreciando en “carne propia” los efectos de la estigmatización de la vejez. Estos cambios han influido en la imagen que las otras generaciones comienzan a tener del adulto mayor, como así mismo en la percepción que el propio adulto mayor está teniendo de sí mismo.

Esta nueva percepción está devolviendo al adulto mayor algunas capacidades, a las que había renunciado por una imposición cultural… una de estas es la capacidad de amar, amar románticamente, apasionadamente.
Era común esperar -tanto del hombre como de la mujer mayor de 60 años- que actuasen  según estereotipos preconcebidos vigentes en todas las épocas y que se representaban por conductas caracterizadas por la sensatez, mesura, realismo y serenidad. Por lo tanto, el adulto mayor no tenía permiso para enamorarse, según sus hijos, nietos y amigos y la sociedad. Enamorarse estaba fuera de lugar. Esta fuerte tradición cultural se ha modificado, por suerte.
Reconociendo que el deseo de amar y de ser correspondido es inherente al ser humano en cualquier momento de la vida, la etapa de la vejez no queda al margen de esta condición humana. Sin embargo, es evidente que  el amor en la vejez es más tranquilo, reflexivo, lejos de la pasión de la juventud, y que con mucha frecuencia se convierte en compañía, como lo muestra el excelente libro de Gabriel García Márquez, “El amor en tiempos del cólera”.
Cualquier persona puede vivir su última etapa de vida gracias al valor que aporta el amor, cultivar el amor en la tercera edad es un verdadero regalo, puesto que no existe mayor medicina para vivir feliz que la ilusión que aporta un corazón correspondido.
Es evidente que los adultos mayores han tenido más tiempo y oportunidades que los jóvenes para aprender a amar de verdad. Han aprendido a compartir también la enfermedad, los achaques, las despedidas de los hijos, la muerte de amigos, en fin, su paulatina disminución de actividad e incluso de fuerza, para apoyarse logrando una  comunión total. Es así como el  amor otorga al adulto mayor un sentido trascendente de la vida.

Fuente : Guioteca


How is love in old age?



Love at this stage accept the other wrinkled skin, memory problems, deafness, small hobbies. Are there cracks in old age?

 Today we must recognize that older adults are being claimed by every day and age that is appreciating in "flesh" the effects of stigma of aging society. These changes have influenced the image that other generations begin to have the elderly, as likewise in the perception that the elderly are having own self.This new perception is returning to the elderly some capabilities, which had given up an imposition ... of these is the ability to love, to love romantically, passionately.It was common to wait both the man and the older woman of 60 years who acted according to preconceived stereotypes existing in all ages and are represented by conduct characterized by wisdom, moderation, realism and serenity. Therefore, the elderly was not allowed to fall in love, as their children, grandchildren and friends and society. Falling in love was misplaced. This strong cultural tradition has changed, thankfully.Recognizing that the desire to love and be reciprocated is inherent in human beings at any time of life, the stage of old age is not out of this human condition. However, it is clear that love in old age is more quiet, reflective, away from the passion of youth, and that very often becomes company, as evidenced by the excellent book by Gabriel García Márquez, "Love in time of cholera ".Anyone can live their last stage of life thanks to the value it brings love, cultivate love in old age is a true gift, since there is no more medicine to live happy illusion that brings a matched heart.It is evident that older adults have had more time and opportunities for young people to learn to truly love. They have learned to also share the disease, ailments, goodbyes of the children, the death of friends, finally, the gradual decrease of activity and even force, to support achieving full communion. This is how love gives the elderly a transcendent meaning of life.

Source : Guioteca

¿Qué Son las Cataratas?

• La catarata es una opacidad del cristalino del ojo. Cuando vemos algo, los rayos de luz viajan a nuestro ojo a través de la pupila y se enfocan sobre la retina (una capa de células sensibles a la luz en la parte posterior del ojo), por medio del lente. El lente debe ser transparente con el fin de poder enfocar la luz adecuadamente sobre la retina. La condición de opacidad o enturbamiento del lente es llamada catarata.
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Problemas de la visión con cataratas

• Si su visión se ha vuelto borrosa, turbia o débil, o las cosas que ve no son tan brillantes o coloridas como solían verse, una catarata puede haberse desarrollado en uno o ambos ojos. Muchas personas describen la visión con cataratas como algo similar a ver a través del parabrisas sucio de un auto.

• A medida que una catarata lentamente comienza a desarrollarse, es posible que usted no note ningún cambio en su visión al principio. Pero a medida que la catarata progresa, puede empezar a encontrar que interfiere con sus actividades diarias. Por medio de un examen ocular completo, su oftalmólogo (Doctor de los Ojos) puede decirle si las cataratas u otro problema son causa de su pérdida de visión.
  Mientras que las cataratas son una de las causas más comunes de pérdida de visión, especialmente a medida que envejecemos, pueden tratarse con cirugía de las cataratas. Ya que la mayoría de casos de cataratas son parte del proceso normal de envejecimiento, éstas no son reversibles. No hay medicamentos ni gotas para los ojos que hagan desaparecer las cataratas. La cirugía es el único tratamiento.
  

  
  

  
  

  Si su estilo de vida no ha cambiado de manera significativa, es posible que no haya necesidad de remover la catarata. En algunos casos, un simple cambio de graduación de sus anteojos puede ayudar a mejorar su visión. Contrario a la creencia popular, una catarata no tiene que estar "madura" para ser removida. Sin embargo, una vez que se diagnostican cataratas, el oftalmólogo debe observar con regularidad si hay cambios en su visión.
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Cirugía de cataratas para una visión más clara

• Cuando una catarata causa problemas molestos en la visión que interfieren con sus actividades diarias, su oftalmólogo puede recomendar una cirugía para extraer la catarata. Por medio de ésta cirugía, el lente natural opaco es removido y reemplazado por un implante artificial llamado lente intraocular o LIO.
  Usted y su oftalmólogo pueden hablar sobre el procedimiento quirúrgico de cataratas, la preparación y la recuperación postoperatoria, los beneficios y posibles complicaciones de la cirugía, además de sus costos y otros temas informativos importantes. De común acuerdo, usted y su oftalmólogo pueden decidir si la cirugía de cataratas es la opción apropiada para usted.
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•  Kierstan  Boyd.

What Cataracts are?

A cataract is a clouding of the eye. When we see something, light rays travel to our eye through the pupil and is focused on the retina (a layer of light-sensitive cells in the back of the eye), through the lens. The lens should be transparent in order to focus light properly on the retina. The condition of opacity or clouding of the lens is called cataract.

Vision problems with cataracts

If your vision blurry has become turbid or weak, or see things that are not as bright or colorful as they used to be, it may have developed a cataract in one or both eyes. Many people describe the vision with cataracts as something similar to see through the dirty windshield of a car.
As a cataract slowly starts to develop, you may not notice any changes in your vision at first. But as the cataract progresses, you can begin to find it interferes with their daily activities. Through a comprehensive eye exam, your ophthalmologist (Eye MD) can tell you whether cataract or other problem is because of their loss of vision.

While the falls are one of the most common causes of vision loss, especially as we age, they can be treated with cataract surgery. Since most cases of cataract are part of the normal aging process, they are not reversible. No medications or eye drops make cataracts disappear. Surgery is the only treatment.

If your lifestyle has not changed significantly, there may be no need to remove the cataract. In some cases, a simple change in your eyeglass prescription can help improve your vision. Contrary to popular belief, a cataract does not have to be "mature" to be removed. However, once diagnosed cataracts, the ophthalmologist should regularly observe any changes in your vision.Cataract surgery for a clearer viewWhen a cataract cause annoying vision problems that interfere with your daily activities, your ophthalmologist may recommend surgery to remove the cataract. Through this surgery, the opaque natural lens is removed and replaced with an artificial implant called an intraocular lens or IOL.You and your ophthalmologist can discuss the cataract surgical procedure, preparation and postoperative recovery, the benefits and possible complications of surgery, plus costs and other important information topics. In agreement, you and your ophthalmologist can decide whether cataract surgery is the right choice for you.

 Kierstan Boyd.

MAGNESIO





El magnesio es un mineral que necesita nuestro cuerpo. Está presente en nuestras células nerviosas y desempeña un papel muy importante para nuestra salud.
Los vegetales no contienen la cantidad suficiente de magnesio, debido a la agricultura  intensiva, lo que  afecta a una gran parte de la población. Esto no sucede con los cultivos orgánicos  que respetan los ciclos de los ecosistemas naturales y reponen los nutrientes necesarios en cada cosecha.

El exceso de azúcares y harinas refinadas, la cafeína, la desnutrición, la diarrea crónica, el vomito favorecen la falta de este mineral. Y el alcohol, el aluminio, el flúor y el exceso de  fosfatos de ciertos alimentos dificultan su absorción.
Estudios epidemiológicos ratifican quienes viven  en tierras  ricas en magnesio tienen menos tasas de cáncer que los que viven en tierras con los niveles bajos.  

Principales Fuentes de Magnesio

En orden de prioridad están:

• las algas marinas
• cereales integrales
• frutos secos
• frutas desecadas
• aguacate
• espárragos
• coliflor
• guisantes
• zanahoria

El magnesio puede considerarse como el mineral del rejuvenecimiento ya que controla el estrés biológico y mental  y previene la calcificación de los tejidos y órganos que es lo que caracteriza la decadencia de nuestro cuerpo.


JOSEP MASDEU BRUFAL
naturópata


MAGNESIUM




Magnesium is a mineral that our bodies need. It is present in our nerve cells and plays a very important role for our health.Vegetables do not contain enough magnesium, due to intensive agriculture, which affects a large part of the population. This does not happen with organic crops that respect the cycles of natural ecosystems and replenish the nutrients needed at each harvest.Too much sugar and refined flour, caffeine, malnutrition, chronic diarrhea, vomiting favor the lack of this mineral. And alcohol, aluminum, fluoride and phosphate excess of certain foods impede absorption.Epidemiological studies confirm those living in lands rich in magnesium have lower rates of cancer than those who live in lands with low levels.Main sources of MagnesiumIn order of priority they are:seaweedwhole grainsnutsdried fruitsavocadoasparaguscauliflowergreen peascarrotMagnesium can be considered as the mineral of rejuvenation as it controls the biological and mental stress and prevents calcification of tissues and organs that is what characterizes the decadence of our body.
JOSEP MASDEU BRUFALnaturopath

Chocolate para mejorar la memoria

¿El chocolate es bueno para la memoria? Por supuesto. Diversos estudios publicados en la revista British Journal of Clinical Pharmacology han concluido que uno de los componentes del cacao, los flavonoles, están relacionados con un mejor desempeño cognitivo. El motivo es que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

Chocolate to improve memory

 

Does chocolate is good for memory? Of course. Several studies published in the British Journal of Clinical Pharmacology have concluded that one of the components of cocoa flavanols are related to better cognitive performance. The reason is that stimulate brain perfusion, promote neurogenesis and promote changes in areas related to learning and memory.