CONSEJOS PARA LAS MUJERES QUE SUFREN DE INCONTINENCIA URINARIA.

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, que puede ser controlada con un tratamiento adecuado y mediante la toma de medidas higiénicas. Este problema es más frecuente entre las mujeres de cualquier edad.
La incontinencia se clasifica en dos tipos, todo dependerá de las condiciones si es persistente puede ser de dos tipos: urgencia o de esfuerzo.

·        Incontinencia de urgencia se manifiesta cuando se experimenta el deseo de orinar de en el instante y no hay lugar para la espera, generalmente no se consigue aguantar la micción antes de llegar al baño ocurriendo el accidente sin voluntad. Esto ocurre por la irritación crónica de la vejiga, si tienes mal hábito para orinar es el principal causando este trastorno. 

·        Incontinencia de esfuerzo es el caso más común y se debe a la debilidad de los músculos que rodean la vejiga. Al toser, estornudar, o por causa de hacer algún esfuerzo físico, no es posible contener la orina.

Cómo tener un buen hábito de orinar:

·        Trate de orinar en  horas fijas aunque aveces no sienta ganas.

·        Tome menos líquidos al final del día, para evitar el almacenamiento de líquidos en la vejiga durante la noche.

Ejercicios para mejorar la fuerza muscular de la vejiga:

·        En el momento en el que se encuentre orinando, interrumpa el proceso de forma continua hasta que termine de orinar, esto ayudara a fortalecer los músculos evitando la flacidez.

·        Mantenga los músculos apretados durante 30 segundos aproximadamente, descanse otros 30 segundos, repita el proceso diez veces durante el día y antes de dormir.

·        Sea lo más constante posible, ya que este tratamiento es el lento y la flacidez puede estar bastante avanzada. 

El objetivo de su tratamiento es el de recuperar la fuerza muscular en la zona mediante los ejercicios indicados, es importante tomar en cuenta que puede presentar incontinencia mixta, cuando se juntan las dos causas.

Salud 24 hrs.

 TIPS FOR WOMEN WHO SUFFER FROM URINARY INCONTINENCE.

Urinary incontinence is the involuntary loss of urine, which can be controlled with proper treatment and by taking hygienic measures. This problem is more prevalent among women of all ages.
Incontinence is classified into two types, it all depends on the conditions if persistent can be of two types: urge or stress.

• Urge incontinence occurs when the desire to urinate is experienced at the time and no place for waiting, generally fails to hold urination before reaching the bathroom without going the accident will. This occurs by chronic irritation of the bladder, if you have bad habit to urinate is the main causing this disorder.

• Stress incontinence is the most common case and is due to the weakness of the muscles surrounding the bladder. Coughing, sneezing, or due to physical exertion, can not hold urine.

How to have a good habit of urinating:

• Try to urinate at set times but sometimes do not feel like.

• Take less liquid at the end of the day, to avoid the storage of liquids in the bladder overnight.

 ·       Exercises to improve muscle strength of the bladder:

• At the time when you are urinating, stop the process continuously until the end of urine, this will help strengthen the muscles avoiding sagging.
• Keep the muscles tight for about 30 seconds, then rest 30 seconds, repeat the process ten times during the day and before bedtime.

• Be as consistent as possible, as this treatment is slow and sagging can be quite advanced.

The goal of treatment is to regain muscle strength in the area through the periods indicated, it is important to note that may have mixed incontinence, when the two causes come together.

Health 24 hrs.