Comentario de una señora relacionado con el artículo anterior.

El lunes 8-2-16 cumplí 70 años y mis hijos temen por mis actividades y me recuerdan siempre mi edad! (mamaaá, descansa, come más, no te das cuenta la edad que tenes otra vez en la calle, etc.etc.)

Me siento como los niños, no te dejan hacer, no te dan aire, libertad, por miedo! Hay un amor que ahoga! Por supuesto que hago lo mismo que a los 50, y por supuesto que tardo mucho más en recuperarme! Pero el placer de hacerlo es infinito! Me inscribo en talleres de adultos mayores: computación, inglés, narración, expresión corporal.. El contacto con los pares es muy bueno, pero si el contacto es con adultos jóvenes es mejor! Este año me inscribí en Inglés de adultos, para que me tomen un examen, no me gusta la poca exigencia, sólo por ser jubilados!

Mi abuelo paraguayo (murió a los 96 años) decía que los nervios y la depresión son mala educación! Si tu cuerpo y mente están ocupadas, las perdidas y frustraciones de la vida se superan! Lo que si me apena es perderme todos los maravillosos adelantos tecnológicos que vendrán en más o menos 30 años! GRACIAS POR PERMITIRME VOLAR…!

Comment from a lady related to the previous article.

 8-2-16 On Monday I turned 70 and my children fear for my activities and I always remind my age! (Muuum, rest, eat more, you do not realize how old you got again on the street, etc.etc.)I feel like children, do not let you do, do not give you air, freedom, for fear! There is a love that drowns! Of course I do the same thing at 50, and of course it took much longer to recover! But the pleasure of it is infinite! I join workshops seniors: computers, English, narration, body language .. The contact with peers is very good, but if the contact is with young adults is better! This year I enrolled in adult English, so I take a test, I do not like the little demand, only to be retired!My Paraguayan grandfather (he died at 96) said that the nerves and depression are rude! If your body and mind are occupied, losses and frustrations of life are overcome! What saddens me is that if miss all the wonderful technological advances that will come in about 30 years! Thanks for letting me fly ...!

La vejez y sus diferencias entre mito y realidad.

Para tener otra visión, aunque coincidente, tomemos las afirmaciones del experto en psicología Dr. Simon Tan, especialista en alteraciones neurológicas del Departamento de Geriatría de la Universidad Stanford:

Mito:   Todas los adultos mayores son iguales

Realidad: Hay más variedad entre las personas mayores que en ningún otro grupo de edad.

Mito: Las necesidades básicas de los adultos mayores son distintas de las de la gente más jóven.

Realidad:  Las necesidades humanas no cambian al envejecer.

Mito: Más del 50% de los mayores padecen senilidad (pierden memoria, se desorientan y tienen conductas extrañas)

Realidad:  El 80% de los adultos mayores están lo bastante sanos para realizar sus actividades habituales.

Mito: Los adultos mayores tienen actitudes muy rígidas.

Realidad: Existe la creencia de que los mayores son incapaces de adaptarse a las nuevas tecnologías, pero hay más de un 41 % de personas mayores de 65 años que utilizan Internet.

Mito: Al envejecer a menudo se paraliza la capacidad de aprender.

Realidad: Los patrones de aprendizaje pueden variar y la velocidad de aprender puede disminuir, pero la capacidad básica de aprender persiste.

Mito: Olvidar cosas probablemente indica el comienzo de la demencia.

Realidad: La pérdida de memoria puede estar causada por la medicación o por la depresión.

Mito: Todos al llegar a ancianos padecen demencia.

Realidad: Solo entre el 6% y el 8% de las personas mayores de 65 años sufren demencia y solo un tercio de los mayores de 85 muestran algún síntoma de demencia.

Mito: Todos los adultos mayores se deprimen.

Realidad: La mayoría de los adultos mayores no están deprimidos. La depresión no es parte intrínseca del envejecimiento. La edad por si sola no es un factor de riesgo para la depresión.

Mito: La depresión en la edad avanzada es más duradera y difícil de tratar que en las personas más jóvenes.

Realidad: El curso de la depresión en los mayores es idéntica a la de los jóvenes. La respuesta al tratamiento de la depresión se presenta tan positiva en los mayores como en otros tramos de edad.

Old age and differences between myth and reality.To have another vision, although coincidentally, take the claims of psychology expert Dr. Simon Tan, neurological disorders specialist Department of Geriatrics of Stanford University:Myth: All seniors are equalFact: There is more variety among older people than in any other age group.

Myth: The basic needs of seniors are different from those of younger people.Fact: Human needs do not change as they age.

Myth: More than 50% of older suffer from senility (lose memory, become disoriented and have strange behaviors)Fact: 80% of seniors are healthy enough to perform their usual activities.

Myth: Older adults have very rigid attitudes.Fact: There is a belief that older people are unable to adapt to new technologies, but more than 41% of people over 65 who use the Internet.

Myth: As we age often the ability to learn is paralyzed.Fact: learning patterns can vary and speed of learning may decrease, but the basic ability to learn persists.

Myth: Forgetting things probably indicates the onset of dementia.
Fact: memory loss can be caused by medication or depression.

Myth: All to get the elderly with dementia.
Fact: Only between 6% and 8% of people over 65 suffer from dementia and only a third of those over 85 show any symptoms of dementia.

Myth: All seniors are depressed.
Reality: Most older adults are not depressed. Depression is not an intrinsic part of aging. Age alone is not a risk factor for depression.

Myth: Depression in the elderly is more durable and harder to treat than in younger people.
Fact: The course of depression in the elderly is identical to that of young people. The response to treatment of depression is presented as positive in older as in other age groups.

Estos Son Los 5 Mayores Arrepentimientos Antes De Morir .

De esto trata el libro «Top 5 Regrets of the Dying» (Los cinco mayores arrepentimientos de los que van a morir), escrito por la enfermera Bronnie Ware. Y la obra hay una moraleja clara: la gente recuerda más en sus últimos momentos a sus seres queridos y a las relaciones que disfrutaron que el dinero y las posesiones materiales. «Las personas que se mueren quieren dejar sus asuntos financieros en orden. Pero no es el estatus o el dinero lo que les importa. Al final todo gira alrededor del amor y de las relaciones».

1. Ojalá hubiera tenido el valor de vivir la vida que quise, no la que los demás esperaban de mí.

Para Ware es el arrepentimiento más común. En vez de centrarse en cumplir sus sueños, muchos los aparcaron y decidieron vivir una vida que no les pertenecía.

2. Ojalá no hubiera trabajado tanto

La enfermera revela que todo el mundo recuerda sus horas laborables como tiempo perdido que no dedicó a lo realmente importante: su familia y sus amigos.

3. Ojalá hubiera tenido el valor suficiente para expresar mis sentimientos

Muchos de los que van a morir confiesan que renunciaron a sus legítimos deseos, opiniones y sentimientos para evitar un enfrentamiento.

4 Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis amigos

Las relaciones satisfactorias que no fueron adecuadamente cuidadas y que terminaron por morir son una gran fuente de dolor.

5 Ojalá me hubiera permitido ser más feliz

Estar más pendiente de agradar a los demás que a uno mismo, tener miedo al cambio o prestar atención a pequeñeces que no tienen importancia son algunas de las rendijas por las que se escapa la felicidad.

These are the 5 Best Regrets Before Dying.

That is what the book "Top 5 Regrets of the Dying" (The five biggest regrets of those who will die), written by the nurse Bronnie Ware. And the work there is a clear moral: people remember more in his last moments to your loved ones and relations who enjoyed the money and material possessions. "People who die want to leave their financial affairs in order. But it is not the status or money what matters to them. In the end everything revolves around love and relationships. "

1. I wish I had the courage to live the life I wanted, not what others expected of me.

For Ware is the most common regret. Instead of focusing on fulfilling their dreams, many parked and decided to live a life that was not theirs.

2. I wish it had not worked so
The nurse reveals that everyone remembers their working hours lost time not devoted to what really matters: your family and friends.

3. I wish I had the courage to express my feelings
Many of those who will die confess that renounced their legitimate desires, opinions and feelings to avoid a confrontation.

4 I wish I had kept in touch with my friends
Satisfying relationships that were not properly maintained and that ended up dying are a great source of pain.

5 I wish I had allowed to be me happier
Be more aware of pleasing others than oneself, being afraid of change or pay attention to unimportant trifles are some of the cracks through which happiness escapes.

Socializar mejora la memoria

Relacionarse con los demás, ya sean amigos, familia o conocidos, se ha asociado a una mejor memoria. Así lo atestigua un estudio de investigadores australianos y publicado en la revista Journal of Aging Researchque demostró que aquellos participantes que tenían un mayor contacto con amigos cercanos una importante red social, presentaron un mejor rendimiento en las pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.

Socialize improves memory

They relate to others, whether friends, family or acquaintances, has been associated with better memory. This is evidenced by a study by Australian researchers and published in the Journal of Aging Researchque showed that those participants who had greater contact with close friends an important social network, presented a better performance on memory tests after a follow up of 15 years.

PROVERBIOS

Hay cuatro cosas viejas que son buenas: Viejos amigos para conversar, leña vieja para calentarse, viejos vinos para beber y viejos libros para leer.

Émile A. Faguet




PROVERBS

There are four old things that are good: Old friends to talk, to warm old wood, old wine to drink and old books to read.

Émile A. Faguet

7 RAZONES PARA CONSUMIR QUINUA O QUINOA.




La quinoa es uno de los alimentos funcionales más estimados desde tiempos prehispánicos. Las propiedades de la quinoa implican todos los aminoácidos esenciales necesarios para la formación de nuevas proteínas, conocidas como proteínas de alto valor biológico, por lo que es un alimento recomendado incluso por la NASA.

El valor de la quinoa como alimento radica, según un estudio del  Instituto de Servicios de Laboratorio de Diagnóstico e Investigación (SELADIS) en Bolivia, en la composición interna de su proteína, por su contenido de aminoácidos esenciales para el ser humano como la fenilalanina, histidina, lisina entre otros.

Su aporte en grasas es también considerable no solamente por el valor energético que proporciona, sino también por el contenido de ácidos grasos insaturados, los cuales son más saludables para el organismo.

El aporte micronutriente es también importante, se encontró vitaminas y oligoelementos que forman parte importante de su composición, los cuales cumplen funciones vitales y específicas en las células y tejidos de la economía por los papeles que juegan dentro del metabolismo.

De acuerdo con un estudio del Centro Nacional de Tecnología y Seguridad Alimentaria (CNTA)-Laboratorio del Ebro, de San Adrián Navarra, España. Las propiedades de la quinoa ofrecen una serie de beneficios para la salud:

1. No contiene gluten, es apta para celiacos y es una alternativa al trigo. Se compara a la espinaca.

2. Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes y actúa contra la falta de estrógenos en la mujer.

3. Puede sustituir a cualquier grano en sopas, postres, ensaladas, pan, bebidas y galletas. Se emplea en dietas macrobióticas y vegetarianas.

4. Por su alto contenido en fibra y proteínas (aporta 20% de los valores diarios recomendados en fibra), es ideal para disminuir el apetito y conseguir mayor saciedad, por lo que es ideal en las dietas para bajar de peso y en una alimentación balanceada.

5. Debido al alto contenido de almidón y fibra, la quinoa permite reducir padecimientos como la gastritis y colitis. Se trata de un grano demulcente que protege las mucosas o piel interior de los órganos, así como lo hace en el caso de estómago irritado o inflamado.

6. La quinoa puede reducir la grasa corporal y además los niveles de colesterol en sangre, gracias a los oligoelementos y ácidos grasos insaturados.

7. La infusión con las hojas de la quinoa se usa como un laxante, por lo que ayuda a reducir padecimientos como el estreñimiento e inflamación abdominal, incluso es auxiliar en el tratamiento de padecimientos del hígado.

La quinoa ha sido elegida por la FAO como uno de los alimentos cuyas propiedades ofrecen muchos beneficios y seguridad para en las próximas décadas, así como por su utilidad, al ser un alimento de bajo índice glucémico, para combatir enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.

7 REASONS TO CONSUME QUINUA OR QUINOA.

Quinoa is one of the most esteemed functional foods from pre-Hispanic times. Quinoa properties involve all the essential amino acids necessary for the formation of new proteins, known as proteins of high biological value, so it is recommended even by NASA food.
 The value of quinoa as food lies, according to a study by the Institute of Laboratory Services Diagnostic and Research (SELADIS) in Bolivia, in the internal composition of its protein, its content of essential amino acids for humans as phenylalanine, histidine, lysine and others.
 His contribution in fat is also significant not only for the energy value it provides, but also for the content of unsaturated fatty acids, which are healthier for the body.
 The micro-nutrient intake is also important, vitamins and trace elements that are an important part of its composition was found, which perform vital and specific functions in cells and tissues of the economy for the roles they play in metabolism.
 According to a study by the National Center for Food Safety and Technology (CNTA) -Laboratory Ebro, San Adrián Navarra, Spain. Quinoa properties offer a number of health benefits:...

1. Does not contain gluten, it is suitable for coeliacs and is an alternative to wheat. It is compared to spinach.
 2. It has anti-inflammatory and healing properties and acts against the lack of estrogen in women.
 3. You can replace any grain in soups, desserts, salads, bread, drinks and cookies. It is used in macrobiotic and vegetarian diets.
 4. Because of its high fiber and protein content (providing 20% ​​of the recommended daily fiber), it is ideal to decrease appetite and achieve greater satiety, so it is ideal in diets for weight loss and a diet balanced.
 5. Due to the high content of starch and fiber, quinoa reduces conditions such as gastritis and colitis. It is a demulcent grain that protects inner skin or mucous membranes of the organs as well as it does in the case of irritated or inflamed stomach.
 6. Quinoa can reduce body fat and also cholesterol levels in blood due to trace elements and unsaturated fatty acids.
 7. The infusion with the leaves of the quinoa is used as a laxative, which helps reduce ailments such as constipation and abdominal swelling, it is even aid in the treatment of liver diseases.
 Quinoa has been chosen by FAO as a food whose properties offer many benefits and security in the coming decades, as well as its usefulness, being a low-glycemic food to combat cardiovascular disease, diabetes and hypertension.