Dormir bien mejora la memoria

Si tienes problemas de insomnio o te cuesta dormir habitualmente, has de saber que ambos son grandes obstáculos si queremos conseguir una memoria de delfín (que tienen mejor memoria que los elefantes). Así,invertir en sueño desde que somos muy pequeños ha demostrado ser el mejor instrumento para tener mejor memoria durante la vejez, según un estudio publicado en la revista Sleep. En la investigación, que duró varias décadas, los voluntarios del estudio (en torno a la mediana edad) que durmieron las horas adecuadas, tenían mejor memoria 30 años después, que los que no durmieron lo suficiente todos estos años. Además, no hemos de olvidar que dormir bien habitualmente tiene un beneficio directo sobre la memoria y el aprendizaje.

Fuente :  Muy Interesante

Good sleep improves memory

If you have insomnia or sleep normally costs you, you should know that both are major obstacles if we get a dolphin memory (which have better memories than elephants). So, investing in sleep since we were very young has proven to be the best instrument for better memory in old age, according to a study published in the journal Sleep. In the investigation, which lasted several decades, the study volunteers (around middle age) who slept the appropriate times, they had better memory 30 years later than those who did not sleep enough all these years. In addition, we must not forget that sleep usually has a direct benefit on memory and learning.

Source : Muy Interesante