Beneficios Acondicionamiento Fisico

Son innegables los beneficios que trae el realizar ejercicios físicos de manera constante. Al llegar a la tercera edad el continuar con esta práctica permite mejorar la calidad de nuestro sistema muscular y óseo, adicionalmente mejoramos nuestra capacidad cardiorrespiratoria. Esta bastante comprobado los beneficios del ejercicio en el sistema inmunológico incrementando nuestro nivel de salud.

La realización de ejercicio físico no solo tiene un impacto en el ámbito de la salud, nos ayuda a mantener una interacción constante con las personas, el sentirse útil y en contacto evita la generación de depresión o cambios en el estado de ánimo.

 

 

 

 

Dentro de las principales actividades físicas recomendables para la tercera edad se cuentan:

 

·     Caminar.

·     Montar en bicicleta al aire libre o estática.

·     Bailar.

·     Natación.

·     Yoga.

·     Taichí.

·     Gimnasia aeróbica de bajo impacto.

·     Gimnasia en el agua.

 

 

 

No hay que olvidar que antes de practicar estos deportes se deben seguir ciertas recomendaciones:

1.    Realizar un trabajo de precalentamiento que debe concentrarse en realizar  movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

 

2.    La rutina de ejercicio debe privilegiar el movimiento por sobre la fuerza, por lo que las actividades se deben realizar de manera pausada y controlada.

 

3.    Es indispensable ejercitar brazos y piernas aumentan la tonicidad contribuyendo al equilibrio de manera de prevenir caídas y sus consecuentes lesiones.

 

4.    Una vez finalizado los ejercicios nuevamente se debe finalizar con ejercicios de estiramiento.