NUESTRO ENEMIGO …..EL COLESTEROL.

La primera causa de muerte en Chile son las enfermedades cardiovasculares y más de la mitad de los adultos presenta factores de riesgo. Uno de los más dañinos es el colesterol, que en níveles elevados puede ser un peligroso enemigo. El colesterol es una sustancia  grasa necesaria para múltiples funciones de nuestro organismo, por lo que su presencia es normal. Lo que no es bueno, es que su concentración en la sangre sea muy elevada porque se deposita en las paredes de las arterias, formando las placas ateroscleróticas que aumentan el riesgo de infartos cerebrales y cardíacos.

Existen dos tipos de colesterol, el HDL o “bueno”, que es eliminado naturalmente por el organismo, y el LDL  o “malo” que si está  elevado se deposita en las arterias.

Cómo mantener el colesterol a raya :

1.-Eliminar de la dieta las grasas de origen animal, en especial lácteos enteros como leche, quesos amarillos y cremas ; la grasa de la carne, piel de las aves, embutidos e interiores. Evitar los aceites de palma y coco y suprimir las grasas trans, ya que suben el LDL y bajan el HDL.

2.-En caso de colesterol “malo” muy elevado, recurrir a tratamientos farmacológicos indicados por el médico.

3.-Los profesionales aconsejan preferir el aceite de oliva y de canola ; los omega 3 presentes en los pescados, frutos secos y, en forma moderada, chocolates con alta concentración de cacao.

4.-Consumir alimentos que ayuden a bajar el LDL. Entre ellos, la avena, frutas y verduras, pan y arroz integral y productos lácteos con estanoles.

Fuente : Revista Sábado (Agosto 2014)

OUR ENEMY.. .THE CHOLESTEROL. 

Cardiovascular diseases are the leading cause of death in Chile and more than half of adults have risk factors. One of the most harmful is cholesterol, which at high levels can be a dangerous enemy. Cholesterol is a fat-like substance necessary for multiple functions of our body, so that his presence is normal. What is not good is that its concentration in the blood is very high because it is deposited on the walls of the arteries, forming atherosclerotic plaques that increase the risk of brain and cardiac infarcts.

There are two types of cholesterol, HDL or "good", which is eliminated naturally by the body, and LDL or "bad" if it is elevated deposited in the arteries.

How to keep cholesterol in check:

1.     eliminate dietary fats of animal origin, especially dairy whole milk, yellow cheeses and creams; the fat from the meat, poultry’skin, sausages and Interior .Prevent palm and coconut oils  and eliminate trans fats, since they raise LDL and lower HDL.

2.      in the case of "bad" cholesterol high, resorting to pharmacological treatments indicated by the doctor.

3.     professionals advise prefer oil olive and canola oil; omega-3 present in fish, nuts and, in moderation, chocolate with high concentration of cocoa.

4.      eat foods that help to lower LDL. Among them, oats, fruits and vegetables, bread and brown rice and products dairy with stanols. 

Source: Revista Sábado (August 2014)

EL LEGADO DE FRANCIS ALBERT SINATRA.

Una vez, Bono, el cantante de U2, dijo que “para cantar canciones de amor como lo hacía Frank Sinatra te tienen que haber roto el corazón muchas veces”. Sin duda, “Ojos azules” algo sabía del amor, y es por eso que sus discos tristes quizás sean la salvación  -o la perdición-  de todo hombre que ha perdido algo importante.

“In the small wee hours”, “Only for the lonely” y “No one cares” son álbumes para escuchar a altas horas de la noche, sintiendo su voz y bebiendo un buen bourbon, ese mismo brebaje que tanto gustaba tomar a quien sin duda es la voz masculina más importante en la historia del jazz.

Para homenajear el legado de Sinatra, su amado Jack Daniel’s sacó hace pocos meses una edición llamada “Jack Daniel’s Sinatra Select”, el  cual es elaborado en barricas especiales que le dan mayor cuerpo y un ahumado más placentero. Tal como decía el mismo Francis Albert Sinatra, “the best it yet to come” (“lo mejor está por venir”).

Fuente : Vida Actual (Agosto 2014)

THE LEGACY OF FRANCIS ALBERT SINATRA. 

Once, Bono, the lead singer of U2, said that "to sing love songs as Frank Sinatra did it you have to have broken heart many times". Without a doubt, "blue eyes" knew something of love, which is why his sad records may be the Salvation - or doom - of every man who has lost something important.

“In the small wee hours”, “Only for the lonely” and “No one cares” are albums to listen to late at night, feeling his voice and drinking a good bourbon, that same BREW that liked so much take who no doubt is the most important male voice in the history of jazz.

To honor the legacy of Sinatra, his beloved Jack Daniel's pulled out a few months ago an Edition called "Jack Daniel  Sinatra Select", which is produced in special barrels that give it more body and a more pleasant smoky. As  said the same Francis Albert Sinatra, "the best it yet to come".

Source : Vida Actual (Agosto 2014)

UNA LECCION DE VIDA.

Una señora de edad, elegante, bien vestida y peinada, estaba mudándose a una casa de reposo porque su marido con el que viviera 70 años, había muerto y ella quedaba sola.

Después de esperar pacientemente por dos horas en la sala de visitas, ella le dio una linda sonrisa cuando la mucama le vino a decir que su cuarto estaba listo.

A camino de su nueva morada, la mucama le iba describiendo el minúsculo cuarto, inclusive las cortinas floridas que infectaban la ventana.

- Ah, adoro esas cortinas - dijo ella con el entusiasmo de una nena que acaba de adoptar un cachorrito.

- Pero si la señora todavía ni vio el cuarto…

- Ni preciso verlo - respondió ella - La felicidad es algo que uno decide desde el comienzo y yo ya decidí que las voy a adorar… Es una decisión que tomo todos los días cuando me despierto. Sabes, tengo dos opciones: puedo pasar el día entero en la cama contando las dificultades que tengo en ciertas partes de mi cuerpo que no funcionan bien… o puedo levantarme agradeciendo por las otras partes que todavía me obedecen. Cada día es un presente… y en cuanto mis ojos se abren, me focalizo en el nuevo día y también en los buenos recuerdos que guarde para esta época de mi vida.

La vejez es como una cuenta bancaria: Solo retiras aquello que guardaste.

Por lo tanto, te aconsejo que deposites un monte de alegría y felicidad en tu Cuenta de Recuerdos. Y como puedes ver, yo todavía continúo depositando.

Ahora si me lo permitís, me gustaría darte una receta:

1- Arroja todos los números no esenciales para tu supervivencia.

2- Continúa aprendiendo. Aprende más sobre computadoras, manualidades, jardinería, cualquier cosa. No dejes tu cerebro desocupado.

3- Haz y vive cosas simples. Ahí está la magia de la vida.

4- Ríe siempre, mucho y alto. Ríe hasta perder el aliento.

5- Las lágrimas a veces suceden. Aguanta, sufre y sigue adelante. La única persona que te acompañará toda tu vida eres TU mismo. Mantente VIVO, mientras estés vivo.

6- Estate siempre rodeado de aquello que te gusta: puede ser la familia, animales, recuerdos, música, plantas, un hobby o lo que fuera. Tu casa es tu refugio.

7- Aprovecha tu salud. Si fuera buena, presérvala. Si está inestable, mejórala. Si está debajo de lo aceptable, pida ayuda.

8- Dile a quien amas, que lo amas realmente, en todas las oportunidades posibles.

Y RECUERDA SIEMPRE QUE:

La vida no es medida por los números de veces que respiras, sino por los momento en que perdes el aliento de:

Tanto reír…

de sorpresas…

de éxtasis…

de felicidad!

¡¡¡Simplemente así!!!

Autor desconocido

A LESSON OF LIFE .

A lady's age, elegant, well dressed and combed, was moved to a nursing home because her husband that lived 70 years, had died and she was left alone.

After waiting patiently for two hours in the visits room, she gave him a beautiful smile when the maid came to him to say that his room was ready.

To your new purple road, the maid you was describing the tiny room, including the floral curtains that infected the window.

 -Oh, I love these curtains - she said with the enthusiasm of a girl who has just adopted a puppy.

 - But if Lady still nor saw the room... - or need to see it - said she - happiness is something you decide from the start and I already decided that I'm going to worship... It is a decision that I take every day when I wake up. You know, I have two choices: I can spend the whole day in bed counting the difficulties I have in certain parts of my body that do not work well... or I can get up thanking the other parties that I still obey.

Every day is a present... and as soon as my eyes open, I think in the new day and also good memories that store this time of my life.

Old age is like a bank account: only remove what you have saved. Therefore, I advise that you open a mount of joy and happiness in your account of memories. And as you can see, I am still depositing.

Now if you will allow me, I would like to give you a recipe:

1. - throws all non-essentials for your survival numbers.

2 .-continue learning. Learn more about the computer, crafts, gardening, whatever. Don't let your empty brain.

 3.- make and live simple things. There is the magic of life.

 4.- always, laughs long and high. Laugh to lose breath.

5.- the tears happen sometimes. It endures, suffer and go ahead. The only person who will accompany you throughout your life you are yourself. Stay alive, while you are alive.

 6.- Estate always surrounded by what you like: can be family, animals, memories, music, plants, a hobby, or whatever. Your home is your refuge.

7.- take advantage of your health. If it is good, preserve it. If it is unstable, improve it. If it is below the acceptable, ask for help.

8.- tell who you love, you love him truly, at every possible opportunity.

AND REMEMBER ALWAYS THAT:

Life is not measured by the number of times you breathe, but by the time losing breath: both to laugh... surprise... ecstatic... happy! Just so!!

Unknown author

VIUDOS…REHACER TU VIDA.

Hoy en día, muchas mujeres y hombres se encuentran en la madurez siendo viudos o solteros, por divorcio, decisión personal u otras circunstancias. El Dr. John Gray (Los hombres son de Marte, las Mujeres son de Venus) valora este paso independientemente de la edad, "Conocer a alguien nuevo puede ser una situación incómoda, no importa cuantos años tenga uno". Si nuestra situación es la de un amor que se nos ha escapado de las manos por un fallecimiento, abandono, etc. es imporante que antes de dar ningún paso tengamos superado el duelo que ello supone. Dejar de mirar hacia atrás no restará valor a lo que has vivido con esa persona. Al revés, quedarte anclado en ese pasado, hará que, cuando hagas balance de tu vida, aquel amor te haya aportado mucho pero también te haya hecho sufrir mucho tiempo. Por lo tanto mira al presente y al futuro. Si aún no estás preparado, el tiempo es tu mejor aliado. Un interesante primer paso es conocer a gente en tu misma situación. Te reconfortará compartir tu experiencia y comprobar que hay cosas inevitables en la vida, como que en una pareja se vaya primero uno de los dos. Rehacer tu vida no significa sustituir a esa persona, probáblemente nunca encuentres a nadie comparable que te haga olvidarle. Y es que no se trata de olvidar. Esa persona siempre tendrá un lugar privilegiado en nuestra vida, pero seguimos siendo personas individuales. Quizá sea el momento de disfrutar de todo lo que has logrado. Si encuentras una persona más especial que el resto, enhorabuena, pero no puede ser tu objetivo.  Vive la vida relajadamente. La primera prioridad ahora eres tú, y después, tu familia. Busca a gente con tus mismos intereses para hacer actividades en común. Si te sientes a gusto con ellos, lo demás, vendrá rodado. Empezareis a llamaros para quedar, os preocupareis cuando alguien esté un poco triste... y así es como se forja una amistad. La amistad es algo fundamental en la vida y a lo que, sin embargo prestamos menos atención de la que se merece. Toda la vida la centramos en conseguir un trabajo, una casa, una familia... cosas necesarias, sí, pero ¿qué hay de los amigos?. Si tienes la posibilidad, prueba a volver a contactar con la gente que te acompañó hace años. Nunca es tarde para retomar el contacto. Las personas son el bien más preciado de la vida, asiesque... ¡rodéate de ellas!
www.tercera-edad.org

WIDOWS...REDO YOUR LIFE.

Today, many women and men are in the maturity being widowed or unmarried, divorce, personal decision or other circumstances. Dr. John Gray (men are from Mars, women are from Venus) values this step regardless of age, "meet someone new can be an uncomfortable situation, no matter how many years have one".  If our situation is that of a love that has escaped us hands by a death, abandonment, etc is important before taking any step we have surpassed the duel that entails.  Stop looking backward not subtract value  to what you had with that person. Conversely, stay anchored in the past, will do that, when you do your life balance, that love has given you much but has also made you suffer long. Therefore look to the present and the future. If you're still not ready, time is your best ally.

 An interesting first step is to get to know people in your same situation.  It comfort you to share your experience and check that there are inevitable in life things, like that in a couple one of the two will be first. Redo your life does not mean to replace that person, probably never find anyone comparable that makes you forget you. And it is that it is not forgotten. That person will always have a special place in our life, but we are still individuals. Maybe is time to enjoy everything what you've accomplished.  If you find a person more special than the rest, congratulations, but should not be your goal.  Live life relaxed. The first priority now are you, and then your family. Find people with your same interests to do activities in common. If you feel comfortable with them, otherwise, will be rolled.

 Friendship is something essential in life and to what, however pay less attention than it deserves.  Life focuses it on getting a job, a House, a family... needful things, Yes, but what about friends?. If you can, try to contact the people accompanying you years ago. It is never late to resume contact.  People are the most precious of life, so...

¡ surround yourself with them!

www.tercera-edad.org

PARA REIR.

El abuelo llama y el nieto contesta el teléfono, bromeando con él le pregunta…

¿Hola, sabes quién soy…?

El nieto corre gritando… Mamá, el abuelo está al teléfono y no sabe quién es…

JOKES.

Called  the  grandfather and grandson answers the phone, joking with him asks…..

 Hey, you know who I am?

Grandson runs screaming…..Mom,  grandpa is on the phone and he don’t  know  who he  is.....

LOS RONQUIDOS.

Los ronquidos son ese fastidioso ruido que provocamos cuando dormimos, pero más allá de eso, es un trastorno respiratorio, que además causa otros síntomas y problemas a consecuencia de sí mismo. El ronquido afecta principalmente a adultos de entre 50 y 60 años, surge en la nariz como consecuencia de una obstrucción en el flujo de aire o en la garganta, cuando los músculos se relajan produciendo una vibración en la laringe.

Generalmente el roncar es considerado por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de una enfermedad llamada apnea(pausa al respirar) del sueño, la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares.

Según el diccionario español roncar significa hacer ruido bronco con la respiración mientras se duerme. Esto es producido por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior.

Esta patología se da generalmente más en los hombres que en las mujeres, pero más allá del sonido, al roncar durante la noche este problema genera otros tipos de malestares como, alteración en el sueño, y consiguiente interrupción del descanso, por lo que al otro día estamos cansados como si no hubiéramos dormido. Deteriora nuestra calidad de vida, y disminuye la concentración y los reflejos que poseemos durante la mañana.

Sus síntomas son: Respiración ruidosa y entrecortada, sobresaltos o despertares bruscos, Cansancio y problemas para conciliar el sueño.

Entre las principales causas del ronquido encontramos

·         Exceso de peso u obesidad.

·         Tendencia a dormir boca arriba.

·         Ingesta abundante de alimentos durante la cena.

·         Consumos de alcohol y café antes de dormir.

·         Tabaquismo.

·         Bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal (la estructura que separa las fosas nasales) torcido, doblado o deforme.

·         Hinchazón en el paladar (velo del paladar) o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca. Estas áreas puede ser más largas de lo normal.

Para la prevención debemos tener en cuenta, que si padecemos sobrepeso u obesidad, lo mejor es consultar con un especialista y comenzar un buen plan de descenso adelgazando correctamente, ya que las mejorías se notan al adelgazar.

Por otro lado debemos disminuir el consumo de cafeína y alcohol, por las noches, además de usar tapones en los oídos para reducir el ruido ambiente y favorecer mejor el sueño. En lo posible a la hora de descansar, lo mejor será acostarse y dormir de costado, de esta manera se evita la obstrucción de las vías respiratorias.

Consulte con su médico y hágase una polisomnografía, que es un estudio que sirve para detectar si existen problemas de apnea o trastornos respiratorios.

SNORING.

Snoring are that annoying noise that cause when we sleep, but beyond that, is a breathing disorder, that also causes other symptoms and problems as a result of its own. Snoring affects mainly adults aged 50 to 60 years, emerges in the nose as a result of a blockage in the flow of air or in the throat, when the muscles are relaxed, producing a vibration in the larynx.

Usually snoring is regarded by the general population as something humorous but can be the beginning of a condition called apnea (pauses in breathing) sleep, which increases the risk of cardiovascular problems.

According to Spanish dictionary bronco snoring means making noise with breathing while sleeping. This is caused by the vibration produced by the air on the upper airway.
This condition usually occurs more in men than in women, but beyond the sound, snoring at night this problem generates other types of ailments as sleep disturbance, and therefore interrupt the break, so the other day we are tired as if we had not slept. Deteriorates our quality of life, and decreases the concentration and reflexes we possess in the morning.

Symptoms include loud, shallow breathing, startle or sudden awakenings, fatigue and problems sleeping.
The main causes of snoring find
• Overweight or obese.
• Tendency to sleep on their backs.
• abundant food intake during dinner.
• Consumption of alcohol and coffee before sleeping.
• Smoking.
• Blockage in the nose caused by nasal septum (the structure that separates the nostrils) crooked, bent or deformed.
• Swelling in the mouth (soft palate) or uvula, the piece of tissue that hangs down in the back of the mouth. These areas may be longer than normal.

For prevention we must consider that if we suffer overweight or obese, it is best to consult a specialist and start a good plan slimming descent properly, and that improvements are noticed by thinning. On the other hand we must reduce consumption of caffeine and alcohol, at night, in addition to using earplugs to reduce ambient noise and better promote sleep. Where possible when resting, it is best to lie down and sleep on your side, so the airway obstruction is avoided. Talk to your doctor and get a sleep study, a study that serves to test for apnea problems or respiratory disorders.

LONGEVIDAD EN  VILCABAMBA.

 

Vilcabamba, un pequeño poblado en el sur de Ecuador, ostenta la fama de contar con los "viejos más viejos del mundo", con varias personas que superan con facilidad los cien años de edad.

Este poblado rural andino, con cerca de 2.000 habitantes, ha sido en las últimas tres décadas objeto de estudio por parte de investigadores de todo el mundo para determinar si es cierto que en estas tierras hay algo que permite vivir a la gente por muchos años o si sólo es una exageración. 

La ciencia sigue sin ofrecer alguna respuesta, y en el pueblo mismo casi nadie la está esperando. Muy pocos se cuestionan sobre las causas que podrían explicar la longevidad.

Además de ser una atracción turística, a Vilcabamba se le conoce como un pueblo lleno de paz, donde se vive en armonía con la naturaleza, donde se puede encontrar aire puro y alimentos sanos, y donde no existe el estrés de la vida moderna.


"Todavía es lo suficientemente tranquilo para vivir, por eso los viejitos y viejitas se sienten cómodos para salir", afirma Thomas Paterson a BBC Mundo.

Paterson es un teólogo que está dedicado a traducir antiguos evangelios escritos en copto. Como lo hicieron varias decenas de extranjeros, decidió radicarse en Vilcabamba por el ritmo de vida pausado que predomina.

"Yo creo que científicamente no hay base para sustentar el secreto de la longevidad, pero eso no importa, es un lugar bonito, una frontera entre la modernidad y como era todo antes", opina Paterson.

Segundo Arboleda, de 95 años, tampoco cree que haya mucho misterio detrás su avanzada edad.

Su abuelo, Miguel Carpio Mendieta, vivió hasta los 128 años de edad.

"Cuidarse la salud, no comer comidas malas, bañarse en estas aguas tan hermosas... parece que el baño lo alienta a uno", dice Arboleda a BBC Mundo.

Don Segundo es agricultor y todavía realiza labores en el campo como cuando era más joven, al igual que la mayoría de lugareños longevos de Vilcabamba.

María Luisa Medina es otra campesina que repite una rutina simple pero que la mantiene "durita". A pesar de su pequeño tamaño y aparente fragilidad, aún tiene energías para sacar las malas hierbas de su huerta.

Su oído va decayendo y la vista cada vez se le vuelve más borrosa por las cataratas que la aquejan, pero tiene una mente lúcida y cuando le preguntan su edad responde sin rodeos: "dicen que tengo 104 años".


Vilcabamba se hizo famoso en la década de los 60s gracias a la llegada de un peculiar personaje llamado Johnny Lovewisdom.

Lovewisdom había vivido como ermitaño en el cráter de un volcán de Ecuador durante algunos años y promovió algunas prácticas naturistas, sobre todo en lo que tiene que ver con la alimentación.

Los tips de Vilcabamba

* Un buen clima con aire puro y sin contaminación.
* Comer alimentos sembrados y cosechados por uno mismo, sin químicos (orgánicos).
* Vivir despacio, tranquilamente y sin sobresaltos.
* Tomar medicinas naturales.
* Llevar una vida activa.


Para llegar a Vilcabamba se debe ingresar por una gran avenida bautizada como "Eterna Juventud".

Pero lograr ser joven para siempre no es tan sencillo en este poblado ecuatoriano, primero habría que encontrar el secreto de la longevidad.


Y las teorías no faltan: algunos opinan que se trata del clima primaveral que prevalece todo el año, con una temperatura media de 20 grados centígrados.

Otros atribuyen la buena salud de sus habitantes a la alimentación, basada en vegetales y frutos orgánicos producidos en la zona con prácticas agrícolas tradicionales, donde se evita el uso de químicos y conservantes.

Pero la teoría que cobra más fuerza en el llamado "Valle de la Longevidad" es la que tiene que ver con las propiedades químicas del agua.

Supuestamente estas propiedades estarían dadas por los minerales que acarrean las aguas de los ríos, pero además por algunas plantas medicinales como el Huilco (el nombre de Vilcabamba se deriva de este árbol: Huilca Pamba = Valle del Árbol Sagrado) que crecen junto a las orillas y cuyas raíces, al hacer contacto con el agua, transforman el río en un manantial de salud.

Todas son hipótesis, pero lo que nadie disputa es que Vilcabamba es un remanso de paz y armonía, donde la rutina diaria por sí misma podría erigirse como un modelo de buen vivir.

Si a eso se suma la ausencia total de estrés, contaminación, ruido y las preocupaciones de las grandes ciudades, llegar a los 100 años parece entonces lo más natural.

http://www.bbc.co.uk/mundo/cultura_sociedad/2009/03

LONGEVITY  IN  VILCABAMBA.

 Vilcabamba, a small town in the South of Ecuador, has the reputation of having "the world's oldest old", with several people that easily exceed 100 years of age.  This Andean rural village, with about 2,000 inhabitants, has been in the last three decades studied by researchers from around the world to determine if it is true that in these lands, there is something that allows live people for many years or just is an exaggeration.

Science still does not provide an answer, and in the same village almost nobody is waiting. Very few are questioning about the causes that could explain the longevity.  In addition to being a tourist attraction, Vilcabamba is known as a town full of peace, where it lives in harmony with nature, where you can find fresh air and healthy food, and where there is the stress of modern life.   "It's still quiet enough to live, so the old men and old women are comfortable to go out," says Thomas Paterson to the BBC.

Paterson is a theologian who is dedicated to translating ancient Gospels written in Coptic. As they did several tens of foreigners, he decided to settle in Vilcabamba by the leisurely pace of life that predominates.  "I think that scientifically there is no basis to support the secret of longevity, but that doesn't matter, is a nice place, a border between modernity and as it was all before", says Paterson.  Second Arboleda, of 95 years, also believes there is much mystery behind his advanced age.  His grandfather, Miguel Carpio Mendieta, lived up to the 128 years old.

"Health care, not eat bad meals, bathing in these waters so beautiful... foods seems to bath encourages it to one," Arboleda told BBC world.  Don Segundo is farmer and still carries out in the field as when they were younger, like most locals long-lived Vilcabamba.  maría Luisa Medina is another peasant who repeats a simple routine, but that it keeps "rubber pipe". Despite its small size and apparent fragility, it still has powers to remove weeds from your garden.

His ear is in decline and view each time it becomes more blurred by cataracts that affect it, but has a lucid mind and when asked his age responds bluntly: "they say I have 104 years".   Vilcabamba became famous in the early 60s thanks to the arrival of a peculiar character called Johnny Lovewisdom.  Lovewisdom had lived as a hermit in the crater of a volcano in Ecuador for a few years and promoted health practices, especially in what has to do with food.

The tips of Vilcabamba

 * a good climate with clean air and unpolluted.

*To eat food grown and harvested by oneself, without chemicals (organic).

 * Live slowly, quietly and smoothly.

* Taking natural medicines.

*To lead active lives.

To reach Vilcabamba it must be entered by a wide Avenue known as "Eternal youth".  But be young forever is not so easy in this Ecuadorian town, first would have to find the secret of longevity.   And no shortage of theories: some people think it is spring-like climate that prevails throughout the year, with an average temperature of 20 degrees Celsius.

Others attribute the good health of its inhabitants to food, based on vegetables and organic fruit produced in the area with traditional farming practices, where avoiding the use of chemicals and preservatives.  But the theory that takes more strength in the so-called "Valley of longevity" which has to do with the chemical properties of the water.  Supposedly these properties would be given by minerals that carry the water from the rivers, but also by some medicinal plants like the Huilco  (the name of Vilcabamba is derived from this tree: Pamba Huilca = Valley of the sacred tree) that grow along the banks and whose roots, to make contact with the water, transform the River into a wellspring of health.

 All are hypothesis, but what nobody disputes is that Vilcabamba is a haven of peace and harmony, where daily routine itself could establish itself as a model of good living.  If that is compounded by the absence of stress, pollution, noise and the concerns of big cities, reaching 100 years seems then natural.

http://www.bbc.co.uk/mundo/cultura_sociedad/2009/03

SALUD BUCAL DEL ADULTO MAYOR.



Durante la tercera edad, es posible que enfrente alteraciones referidas a su salud bucal, aun si usted se cepilla y utiliza hilo dental con regularidad. El uso de prótesis dentales, el tomar medicamentos y los trastornos generales de la salud suelen ser comunes en la tercera edad. Afortunadamente, el odontólogo y el médico pueden ayudarle a enfrentar la mayoría de esos desafíos satisfactoriamente.

• Las caries y el deterioro de las superficies radiculares de los dientes son más comunes en las personas mayores. Por lo tanto, es importante cepillarse con una pasta de dientes con flúor, utilizar el hilo dental diariamente y visitar al dentista con regularidad.

• La sensibilidad puede agravarse a medida que se avanza en edad . Las encías se retraen con el tiempo, exponiendo zonas del diente que no están protegidas por el esmalte. Esas zonas son particularmente propensas al dolor ante alimentos o bebidas frías o calientes. En casos severos, puede presentarse sensibilidad al aire frío, a bebidas y alimentos ácidos y dulces. Si experimenta sensibilidad, pruebe una pasta de dientes para dientes sensibles. Si el problema persiste, consulte al dentista, ya que la sensibilidad puede indicar un trastorno más serio, como una caries o un diente dañado o fracturado.

• La sequedad en la boca es un trastorno común en las personas mayores, que puede ser causado por medicamentos o ciertos trastornos médicos. Si no se trata, esto puede dañar los dientes. Su dentista le recomendará varios métodos para recuperar la humedad de la boca, además de tratamientos o medicamentos apropiados para evitar los problemas relacionados con la sequedad bucal.

• Los trastornos de salud preexistentes, como diabetes, afecciones cardíacas o cáncer pueden afectar su salud bucal. Asegúrese de comunicarle a su dentista cualquier problema de salud, para que comprenda su situación general y lo ayude a satisfacer sus necesidades especiales.

• Las prótesis dentales le hacen la vida más fácil a las personas mayores, pero requieren cuidados especiales. Siga cuidadosamente las instrucciones del dentista y visítelo si surge cualquier problema. Las personas que utilizan prótesis dentales deben realizarse un examen anual.

• La enfermedad de las encías es un trastorno potencialmente grave que afecta a personas de todas las edades, pero especialmente a aquéllas mayores de 40 años. Diversos factores pueden aumentar la gravedad de la enfermedad de las encías, entre los que se cuentan:
• Una dieta inadecuada
• Una higiene bucal deficiente
• Enfermedades sistémicas, como diabetes, afecciones cardíacas y cáncer.
• Factores ambientales como: el estrés y el tabaquismo
• Ciertos medicamentos que afectan el estado de las encías

Debido a que las primeras etapas de la enfermedad de las encías son reversibles, es importante identificarlas precozmente. Los exámenes dentales periódicos aseguran la detección y el tratamiento de la enfermedad de las encías. En ocasiones es posible evitar la aparición de la enfermedad de las encías si se practica una correcta higiene bucal.

• Las coronas y los puentes se utilizan para reforzar los dientes dañados o reemplazar los faltantes. Una corona se usa para cubrir o “enfundar” por completo un diente dañado. Además, se puede utilizar para mejorar su aspecto, forma o alineación. Los puentes se suelen utilizar para reemplazar uno o más dientes que faltan, cubriendo el espacio dejado por los mismos. Los puentes se adhieren con cemento a los dientes naturales o a los implantes que rodean el espacio vacío.

Fuente :  http://www.colgate.com.do/app/CP/DO/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-at-Any-Age/Seniors/Senior-Maintenance-and-Care/article/Oral-Health-for-Seniors.cvsp

ORAL HEALTH OF THE ELDERLY.

During the third age, it is possible that opposite alterations concerning your oral health, even if you brush it and used dental floss regularly. The use of dentures, take drugs and general health disorders tend to be common in the elderly. Fortunately, your dentist and your doctor can help you to deal successfully with the majority of those challenges.

 • Tooth decay and deterioration of the root surfaces of teeth are more common in older people. Therefore, it is important to brush with fluoride toothpaste, flossing daily and visit the dentist regularly.

• Sensitivity may deepen as it progresses in age. The gums are retracted over time, exposing the tooth areas that are not protected by enamel. These areas are particularly prone to pain with food or drinks hot or cold. In severe cases, sensitivity to cold air, sweet and acidic foods and beverages can occur. If you experience sensitivity, try toothpaste for sensitive teeth. If the problem persists, consult the dentist, since sensitivity may indicate a more serious, such as a tooth decay or a damaged or fractured tooth disorder.

 • The dry mouth is a common condition in older people, which can be caused by medications or certain medical disorders. If untreated, this can cause damage to the teeth. Your dentist will recommend various methods to retrieve the moisture from the mouth, as well as treatments or drugs to avoid the problems associated with dry mouth.

• The health disorders, pre-existing, as diabetes, heart disease or cancer can affect your oral health. Be sure to communicate to your dentist any health problems, understand their general situation and help you to meet your special needs.

• Dentures make life easier for the elderly, but they require special care. Carefully follow the instructions of the dentist and visit it if any problem arises. People who use dentures should be an annual review.

• Gum disease is a potentially serious disorder that affects people of all ages, but especially those over the age of 40. Various factors can increase the severity of the disease of the gums, which include:

• A diet inadequate

• Poor oral hygiene

•Systemic diseases, such as diabetes, heart disease and cancer.

 • Environmental factors such as: stress and tobacco use

 • Certain drugs that affect the state of the gums

Since the early stages of gum disease are reversible, it is important to identify them early. Regular dental exams ensure the detection and treatment of gum disease. Sometimes it is possible to avoid the appearance of the gum disease if proper oral hygiene is practiced.

• Crowns and bridges are used to reinforce the damaged teeth or replace the missing. A Crown is used to cover or "sheathing" completely a damaged tooth. In addition, you can use to improve their appearance, form and alignment. Bridges are often used to replace one or more missing teeth, covering the gap left by them. Bridges are adhered with cement to natural teeth or implants surrounding empty space.

SOURCE : http://www.colgate.com.do/app/CP/DO/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-at-Any-Age/Seniors/Senior-Maintenance-and-Care/article/Oral-Health-for-Seniors.cvsp